L’allenamento della forza è un’opzione di trattamento per le donne in postmenopausa

Tre quarti delle donne sperimentano vampate di calore e sudorazione durante la menopausa.

Alcune di queste donne hanno sintomi così dolorosi che trovano difficile funzionare socialmente o far fronte al lavoro, afferma Emilia Perrin.

Ha studiato un gruppo di donne che hanno fatto allenamento della forza e ha confrontato i risultati con un gruppo di controllo, dove le donne non si sono allenate. Lo studio ha mostrato che le vampate di calore e la sudorazione sono diminuite del 44% nel gruppo di allenamento della forza, mentre non è stato osservato alcun cambiamento nel gruppo di controllo.

L’allenamento della forza ha dimostrato di avere un buon effetto e ha portato a miglioramenti nel gruppo di allenamento della forza, Emilia Perrin ritiene che sia la scoperta più importante.

– Debole supporto scientifico per l’attività fisica che aiuta a trattare i sintomi della menopausa. Lo studio è un tentativo di fornire una migliore conoscenza del fatto che l’attività fisica aiuti o meno a trattare i sintomi della menopausa. Sono necessarie alternative alla terapia ormonale estrogenica, poiché non tutte le donne possono usarla.

Il movente è cambiato

Emilia Perrin si sta formando per diventare specialista in ostetricia e ginecologia. Ritiene che l’intensità dell’allenamento sia un aspetto importante per migliorare le vampate di calore, ma ritiene che i risultati debbano essere confermati in più studi. Già questo autunno, il gruppo di ricerca ha avviato un nuovo studio che metterà a confronto i risultati dell’allenamento della forza con la rotazione.

Sono state intervistate anche le donne che hanno completato il programma di allenamento della forza. Emilia Perrin è rimasta sorpresa dal cambiamento nella motivazione delle donne nel corso del programma.

All’inizio, la motivazione della donna proveniva interamente dal desiderio di migliorare i suoi sintomi. Alla fine dello studio, la motivazione era invece guidata dal benessere generale e le donne continuavano a svolgere più attività fisica rispetto a prima. È stato fantastico vedere questo cambiamento!

Qual è il tuo messaggio principale per le donne in menopausa?
– La cosa più importante se incontri problemi che infastidiscono la tua vita è cercare aiuto. La terapia ormonale è più efficace, ma l’esercizio fisico può essere un’alternativa o un complemento. Anche la salute cardiovascolare è influenzata dalla menopausa, quindi può essere un’opportunità particolarmente importante per iniziare a fare esercizio se non l’hai mai fatto prima.

Testo: Maria Hedberg