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Un trucco di allenamento veloce che migliora il tuo umore

Per ora, la corsa può sembrare più tradizionale. Ma la verità è che non devi andare lontano per ottenere effetti positivi.

Un nuovo studio pubblicato sulla rivista temperamento naturaSpiega che devi solo correre moderatamente per dieci minuti per sentirti meglio, riferisce Barbiere.

I ricercatori hanno chiesto ai partecipanti di correre sul tapis roulant per dieci minuti e utilizzare solo metà della loro capacità massima, che corrisponde a un’intensità abbastanza moderata. Hanno quindi riscontrato un marcato aumento del benessere dei partecipanti e una maggiore attività nella parte frontale del lobo frontale del cervello, un’area associata alla regolazione dell’umore del cervello e alla gestione dello stress, secondo il sito di notizie.

Esercizio dell’umore

Sebbene lo studio abbia utilizzato solo 26 partecipanti, ha dato ai ricercatori un’indicazione di come l’esercizio migliora l’umore oltre a rilasciare solo endorfine. È uno dei primi studi a considerare quanto o quanto poco abbiamo bisogno di noi umani per ottenere questo effetto positivo della corsa.

Il compagno dello studio è che non abbiamo bisogno di fare lunghe corse o allenamenti duri nel freddo dell’inverno per migliorare il nostro umore. È sufficiente correre per dieci minuti a un ritmo moderato.

“La corsa può essere considerata un esercizio che migliora l’umore, che è un fattore importante nell’aderenza all’esercizio”., dicono i ricercatori, secondo Stylist.

Pertanto, un umore migliore a breve termine darà risultati migliori a lungo termine.

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