Durante l'estate ricaviamo energia, tra le altre cose, dalla vitamina D che si forma nella pelle quando ci esponiamo al sole.
È stato dimostrato che il nostro corpo riceve una vera spinta salutare dalla vitamina D e, oltre alla luce solare, può anche essere fornita attraverso la dieta, attraverso alimenti come uova e pesce grasso.
Gli adulti hanno bisogno di più vitamina D
Gli studi hanno dimostrato che molti adulti assumono troppo poca vitamina D, il che porta ad affaticamento, ma anche debolezza muscolare e sbalzi d’umore.
Se non ti piace mangiare cibi ricchi di vitamina D e non hai in programma viaggi soleggiati per i prossimi sei mesi, potrebbe essere una buona idea assumere un integratore di questa preziosa vitamina. Stati fortunati.
Le raccomandazioni variano, ma il National Institutes of Health negli Stati Uniti afferma che 600 UI e 800 UI, le cosiddette unità internazionali, rappresentano un buon livello.
Scopri cosa contiene il barattolo
“È anche importante ricevere abbastanza luce solare”, dice il medico. Jolene Illumina Aggiunge che è anche importante sapere effettivamente cosa c'è nelle tue scatole di vitamine.
“Diffida degli integratori che sono molto più economici degli altri o che sembrano un buon affare. Spesso sono di scarsa qualità e, in alcuni casi, poiché non sono regolamentati, in realtà non hanno ciò che il marchio dice che dovrebbero.”
Ecco come funziona IE
IU, o IE, unità internazionale, è un'unità di misura utilizzata per misurare la quantità di una sostanza, in base alla sua attività o effetto biologico.
La quantità a cui corrisponde un'unità internazionale può variare a seconda della sostanza in questione, poiché non è un'unità di massa o di volume, ma un'unità di attività.
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