5 motivi per cui dovresti ascoltare la musica durante la traduzione

La musica può influenzarci in molti modi. Tra le altre cose, può stimolare, calmare ed evocare ricordi. Ci sono innumerevoli modi in cui la musica può aiutarci a superare la nostra giornata.

Secondo Rona Kaplan, musicoterapista della Cleveland State University, la musica è estremamente positiva per la nostra salute mentale. Una delle occasioni in cui la musica può davvero essere determinante è quando facciamo sport. In realtà può essere un fattore decisivo per massimizzare la tua sessione di allenamento.

“C’è un motivo per cui inizi a battere i piedi al momento giusto quando inizia a suonare una particolare canzone”, afferma Joy Allen al Berklee College of Music di Boston. Huffpost.

Ecco cinque motivi per cui dovresti ascoltare la musica mentre ti alleni.

1. Il tuo corpo si muoverà a tempo con il ritmo

Quando si tratta di allenarsi, il tuo corpo si adatterà automaticamente al ritmo della musica.

– È così che i nostri cervelli sono programmati per il ritmo, dice Joy Allen.

Quando scegli la musica per l’esercizio, che si tratti di camminare o correre, scegli una canzone con un ritmo vicino al tuo normale ritmo di corsa o camminata.

Suona tutto ciò che ti fa sentire a tuo agio, ma non aver paura di sperimentare canzoni diverse.

2. La musica può fungere da stimolatore del ritmo

Se vuoi una sfida in più, scegli una canzone con un ritmo leggermente più veloce rispetto al tuo ritmo medio di corsa o camminata.

Puoi iniziare con un tempo più lento e aumentare gradualmente il tempo scegliendo canzoni con un tempo più veloce. Se vuoi diventare più veloce, essere in grado di camminare più velocemente o correre più velocemente, questo è un ottimo modo per arrivarci.

3. La musica ti motiva

Sei mai andato in palestra, ti sei reso conto di aver dimenticato le cuffie e poi hai fatto un brutto allenamento o addirittura hai ignorato il tuo allenamento e sei appena tornato a casa? Secondo Joy Allen, questo è ben lontano dalla norma. C’è un motivo importante per cui la musica è parte integrante dell’esercizio fisico di così tante persone.

La musica che ascolti durante l’esercizio aiuta con la motivazione e ci sono diverse spiegazioni per questo.

Innanzitutto, probabilmente ti piace ascoltare le tue canzoni preferite mentre ti alleni perché ti fanno andare avanti più a lungo.

D’altra parte, se inserisci nuova musica inaspettata, magari una playlist reggaeton che non hai mai ascoltato prima invece della tua solita playlist pop, sarai curioso di sapere cosa c’è dopo nell’elenco, il che potrebbe anche farti venire voglia di . Allenati più a lungo.

Ascoltare sempre le stesse cose può fare bene ma a volte può avere l’effetto opposto e farci sentire annoiati e stanchi. La stessa musica con cui suoni ogni sessione di allenamento può anche influire negativamente sulla motivazione, afferma Joy Allen. Huffpost.

4. La musica distrae

Nessuno vuole concentrarsi su quanto può essere difficile un allenamento quando ci sei dentro, giusto? Semmai, non vuoi nemmeno pensarci. Quando canti insieme ai testi o ti vengono in mente eventi associati a determinate canzoni, la tua mente vaga: non pensi più a quanto sia difficile.

La musica ti impedisce anche di annoiarti durante l’esercizio, cosa che potrebbe altrimenti accadere facilmente quando si cammina o si corre su un tapis roulant, ad esempio. La musica attiva il cervello dando al tuo cervello qualcos’altro a cui pensare.

5. Scegli tu stesso la musica e ottieni il massimo dal tuo allenamento

Quando scegli la musica che ascolti, otterrai risultati migliori, sia che ti alleni o che fai qualcos’altro, come la meditazione, spiega Ronna Kaplan.

Un recente studio condotto dal Dipartimento di Kinesiologia della Samford University in Alabama ha concluso: “Se la musica riprodotta non è apprezzata dall’individuo che svolge l’attività faticosa, le prestazioni potrebbero risentirne. Pertanto, allenatori e atleti dovrebbero considerare le preferenze musicali individuali quando provano per migliorare le prestazioni e l’allenamento.””.

Questa è un’ulteriore prova di quanto sia importante ascoltare la musica che ami mentre ti alleni.

Inoltre, spesso ti senti di umore migliore quando ti alleni con la musica che preferisci, il che può farti apprezzare di più l’esercizio.

Sarà semplicemente “win-win”, dice Rona Kaplan. Se ti senti felice e soddisfatto dopo una sessione di allenamento, sei anche più propenso ad allenarti di nuovo.

– Ciò aumenta le possibilità di raggiungere il tuo obiettivo di allenamento.

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