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Studio: questo è efficace almeno quanto il trattamento

Fornisce una migliore salute mentale

Abbiamo pensato fin dall'inizio che le persone depresse potessero aver bisogno di “farla finita”. “Abbiamo scoperto che è meglio avere un programma chiaro che miri a motivarti, almeno un po'.”

anno Nel 2018, un altro studio ha mostrato Tra più di 1,2 milioni di americani, coloro che hanno fatto attività fisica hanno riportato una salute migliore e una migliore salute mentale.

Questo e il nuovo studio mostrano che l’esercizio fisico è un buon modo per curare la depressione, insieme ad altre opzioni come la terapia e i farmaci.

Supporto e responsabilità

Un problema è che molte persone trovano difficile sentirsi motivate a iniziare a fare esercizio, e potrebbe essere ancora più difficile per le persone depresse.

Negli studi analizzati da Michael Noitel, la definizione di obiettivi e il monitoraggio delle attività non sembrano essere d'aiuto.

Crede che anche una solida saggezza su ciò che funziona sia ciò di cui abbiamo bisogno, come il supporto e la responsabilità che puoi trovare se ti unisci a un gruppo di esercizi, prendi un allenatore o chiedi a un amico di portarti a fare una passeggiata.

Rendilo divertente

Per andare avanti, devi assicurarti che l’attività che scegli sembri divertente. Rendi l'esercizio il più semplice e divertente possibile.

Più ti piace fare esercizio, più è probabile che superi la resistenza che avverti durante l'esercizio e più è probabile che continui a farlo.

“Quindi sii gentile con te stesso se è difficile”, dice Michael Noitel.” Dimentichiamo sempre quanto facilmente la vita possa ostacolare l'esercizio fisico, quindi prepara un piano di riserva come se la tua felicità dipendesse da questo… perché è così.” CNN.

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Per saperne di più: Cinque cose che puoi fare da solo se soffri di depressione Nota del giorno

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