Spiega l’ansia nei giovani in un nuovo libro: The Essential Knowledge That Matters

Negli ultimi anni, i media hanno scritto molto e spesso sull’ansia, ma nel suo lavoro di psichiatra, Sandra Ringarb ha notato che non molte persone sanno davvero cosa significhi veramente ansia. Vuole illustrare la questione con il nuovo libro Anxiety for All, che si rivolge principalmente ai giovani adulti e ai giovani adulti, sebbene anche gli adulti potrebbero trarre vantaggio dal reintegrare la loro base di conoscenze. Nel libro che ha scritto insieme alla fumettista Mary Tillman, spiega cos’è l’ansia e come affrontarla quando bussa.

Una volta che ti viene detto cos’è veramente l’ansia, puoi renderla più comprensibile e meno spaventosa. È una conoscenza di base importante che penso che molte persone si sentirebbero bene a portare con sé nell’età adulta, dice Sandra Ringarb. proprio nido.

L’ansia è aumentata
Il fatto che si parli così tanto di ansia potrebbe essere dovuto alla sua crescente prevalenza, almeno se lo chiedi ai giovani stessi. Autorità di sanità pubblica statistiche Mostra che il 73% delle ragazze e il 46% dei ragazzi nella fascia di età 16-29 afferma di avere problemi lievi o gravi con ansia, ansia o ansia – numeri che sono aumentati dal 2006. Di quella percentuale enorme, il 29% delle ragazze e il 9% degli uomini ha riportato un grave disagio. Sandra Ringarb afferma nel libro che ci sono molte aree che possono scatenare l’ansia. Le relazioni, il clima, la scuola, i social, il futuro, la vita in generale sono solo alcuni esempi. Pertanto, è importante sapere cos’è l’ansia e come può essere alleviata.

L’ansia attiva lo stesso sistema di paura nel corpo. Lo scopo è proteggerci da qualsiasi tipo di pericolo attivando quella che viene chiamata la risposta di fuga o lotta, o la risposta di congelamento, dice.

Minacce esterne e interne
Ha spiegato che la paura si riferisce alla reazione del corpo a una minaccia o pericolo esterno: strani rumori nell’oscurità o la minaccia di una persona in città. Invece, l’ansia deriva da fattori scatenanti interni, ad esempio a causa di pensieri, ricordi e sentimenti che il corpo percepisce come pericolosi. Una differenza importante, afferma Sandra Ringarp, è che è possibile allontanarsi fisicamente da una minaccia esterna, mentre l’ansia deve essere affrontata in modo diverso.

Persone di tutte le età soffrono di ansia. Allo stesso tempo, la giovinezza e la pubertà sono un momento speciale che può anche essere il più vulnerabile. C’è molto che deve essere messo in atto in quel periodo della vita: devi finire la scuola, entrare nel mercato del lavoro, allontanarti da casa, sviluppare relazioni adulte e trovare il tuo posto nella società.

Alcuni sono più vulnerabili di altri quando si tratta di stress, che in psicologia si ritiene sia causato sia dall’ereditarietà che dall’ambiente.

La genetica riguarda semplicemente il corpo con cui sei nato e le condizioni in cui si trovava. L’ambiente riguarda come ci sentivamo intorno a noi quando stavamo crescendo, se, ad esempio, eravamo coinvolti in eventi stressanti e come sono stati gestiti in quella situazione. Si riferisce anche alle abilità che abbiamo appreso dai nostri caregiver quando si tratta di affrontare le nostre emozioni. Può influenzare la nostra capacità in età adulta di affrontare emozioni difficili e ansia. Se siamo coinvolti in cose terribili nella nostra vita, ovviamente ciò può anche influenzare il modo in cui ci sentiamo e quanto ci sentiamo ansiosi.

Come si dice che l’ansia si avverte di solito nel corpo?

L’ansia può essere avvertita in molti modi da persone diverse e dalla stessa persona ma in occasioni diverse. I sintomi dell’ansia possono essere, ad esempio, palpitazioni cardiache, mal di stomaco, vertigini, nausea, sudorazione fredda, sensazione di irrealtà, sensazione di nervosismo e sensazione di impotenza.

Allora devi chiedere aiuto
La maggior parte di noi sperimenta l’ansia ad un certo punto della propria vita, ma per alcuni l’ansia diventa paralizzante e limitante nella vita quotidiana. Quando le difficoltà raggiungono questo punto, è importante cercare aiuto, afferma Sandra Ringarb.

L’ansia a volte è una parte normale della vita, ma è importante cercare aiuto quando l’ansia sta influenzando e limitando la propria vita quotidiana, dice.

Quindi cosa puoi fare quando l’ansia è alle porte? Un approccio descritto nel libro può essere descritto come il “cercatore” e riguarda il prestare attenzione a ciò che il corpo sente.

Quando l’ansia colpisce, spesso lasciamo il corpo in uno stato di barcollamento mentre cerchiamo di risolvere il problema nei nostri pensieri. È facile capire che lo facciamo, è così che risolviamo molti problemi, ma l’ansia è una reazione fisica che possiamo solo calmare il corpo. Questo esercizio può sembrare un po’ sciocco ma può essere molto efficace nel regolare l’ansia, proprio perché ci aiuta a rimanere nel corpo.

L’esercizio comporta, come il ricercatore, osservare da vicino il corpo e notare come ci si sente nella testa, nelle dita, nelle gambe, ecc.

– Possiamo anche prenderci cura di noi stessi e in questo modo alzare la nostra soglia di ansia. Ad esempio, se hai dormito male, è come uscire nel mondo con la pelle un po’ più sottile e poi sei più incline all’ansia e all’ansia. Pertanto, puoi concederti condizioni migliori prendendoti cura di te stesso quando si tratta di mangiare, dormire, muoverti e ottenere la luce del giorno, afferma Sandra Ringarb.

A cosa speri porti il ​​libro?

– Principalmente per una maggiore conoscenza di cosa sia l’ansia e di come possiamo affrontarla. Spero anche che il libro contribuisca a un senso di riconoscimento e un po’ più tardi attraverso le fotografie di Mary Tillman.