Ridurre il dolore dall’osteoartrosi con il movimento – consulenza di esperti

Un semplice esercizio può alleviare e migliorare l’artrite, altrettanto efficace degli antidolorifici.
Qui ottieni i migliori consigli da un esperto di artrite per ridurre il tuo disagio.

La malattia popolare osteoporosi Colpisce uno svedese su quattro di età superiore ai 40 anni. La malattia si verifica più spesso nelle articolazioni del ginocchio e dell’anca e provoca dolore e funzionalità compromessa. Almeno un milione di svedesi soffre di osteoporosi, secondo i nuovi dati dell’Associazione di reumatologia. Una malattia che non può essere curata, ma può essere mitigata e prevenuta con l’aiuto dell’esercizio.

L’esercizio fisico è efficace quanto i farmaci antidolorifici nel ridurre il dolore e nel migliorare la funzionalità, afferma Christian Anker Hansen, MD, specialista in ortopedia e medicina generale e consulente medico presso la Joint Academy.

L’osteoporosi è circondata da molti miti. Uno dei più comuni è che colpisce solo gli anziani. Ma non è affatto vero, dice Christian Anker Hansen.

L’osteoporosi non è una malattia della vecchiaia, il che significa che non tutti contraggono l’artrite solo perché si invecchia, anche se l’osteoporosi è più comune quando si è più grandi, dice.

Un altro malinteso comune è che un’articolazione affetta da osteoartrite si sia consumata e che il dolore sia un segno che l’articolazione ha bisogno di riposo.

rischio sedentario

L’osteoporosi si verifica quando
È lo squilibrio tra operazioni di riparazione e operazioni di degrado. Succede, ad esempio, quando si è in sovrappeso e si esercita molta pressione sulle articolazioni. Se sei stato seduto troppo tranquillo o hai avuto una precedente lesione articolare, se sei una donna, hai un lavoro pesante o hai una predisposizione genetica all’osteoporosi, dice Christian Anker Hansen.

L’aumento di peso, l’immobilità e l’invecchiamento significano che la malattia dovrebbe aumentare in futuro.

Quando senti dolore all’articolazione, non muoverti molto. Da qui malattie come il diabete, le malattie cardiovascolari e l’ipertensione, afferma Christian Anker Hansen, MD, specialista in ortopedia e medicina generale e consulente medico presso la Joint Academy.

m sedentario e sovrappeso. Tuttavia, non è un peso eccessivo di per sé, ma se il tuo peso è eccessivo senza la presenza di muscoli che possano sopportare le articolazioni. Se hai molti muscoli intorno all’articolazione, i rischi sono notevolmente ridotti.

L’unica cura è l’esercizio. La ricerca mostra che l’esercizio è molto efficace per l’artrite.

Il dolore da osteoartrosi è difficile da alleviare e i dischi non sono molto utili. Dobbiamo usare le nostre articolazioni e gli studi dimostrano che l’esercizio fisico è efficace quanto i farmaci.

Sia gli uomini che le donne sono a rischio di sviluppare la malattia, ma le donne sono colpite in misura leggermente maggiore, soprattutto quando si tratta di artrosi del ginocchio.

– Il contenuto di estrogeni ha un certo effetto protettivo sulle articolazioni, quindi quando una donna entra in menopausa e gli estrogeni diminuiscono, aumenta anche il rischio di osteoporosi.

Un altro mito comune è che l’artrosi sia solo un dolore articolare e completamente innocuo.

causare complicazioni

L’artrosi è una malattia grave. Lo sappiamo perché un paziente con osteoartrosi ha un tasso di mortalità aumentato. Questo è stato mostrato
Che c’è un rischio aumentato del 55 per cento di morte prematura se si ha l’artrosi rispetto a qualcuno della stessa età che non ha l’artrosi. Quando senti dolore all’articolazione, non muoverti molto. Poi malattie come il diabete, le malattie cardiovascolari e l’ipertensione aumentano, afferma Christian Anker Hansen.

È triste che abbiamo una malattia che non possiamo curare. Tuttavia, possiamo alleviare e migliorare il disagio costruendo più muscoli e rimandando qualsiasi intervento chirurgico al futuro. Molte persone scoprono che diventano completamente indolori con semplici esercizi. Bastano 5-10 minuti al giorno.

5 miti sull’osteoporosi

L’ortopedico Christian Anker Hansen ha infranto cinque miti:

Mito 1: L’artrosi significa che l’articolazione è usurata e devi riposare.

– No, non è proprio vero. Osteoporosi e comfort non vanno d’accordo. È stato dimostrato che chi si muove prova meno dolore e lavora meglio. Sfortunatamente, a molti pazienti viene detto che la loro articolazione è usurata e quindi pensano che dovrebbero riposare. Ma questo è completamente sbagliato. Questo è preso molto sul serio nelle cosiddette scuole per l’osteoporosi, dove ti alleni e ricevi informazioni sulla tua malattia, sul movimento e poi vedi la loro paura del movimento diminuire e loro si muovono di più. Oggi puoi entrare nella scuola per l’osteoporosi tramite il tuo centro sanitario o digitalmente presso la Joint Academy.

Il secondo mito: L’osteoporosi di solito porta a un intervento chirurgico.

– No non è vero. Circa il 10-20 per cento dei pazienti con osteoporosi va in chirurgia con una protesi. Le protesi sono buone e si prevede che le protesi durino per 25 anni. Ma bisogna tenere a mente che la chirurgia ricostruttiva è un intervento chirurgico importante che comporta grandi rischi, soprattutto per quanto riguarda infezioni e coaguli. Vediamo che coloro che si muovono e fanno esercizio hanno meno probabilità di sottoporsi a un intervento chirurgico.

Mito 3: Colpisce solo gli anziani.

– No non è vero. L’osteoporosi non è una malattia dell’invecchiamento, non è una parte normale dell’invecchiamento, ma in realtà è una malattia. L’osteoporosi si verifica quando c’è uno squilibrio tra i processi di riparazione e di degradazione. Succede, ad esempio, quando si è in sovrappeso e si stressa troppo le articolazioni. Se sei seduto troppo tranquillo o hai subito una lesione articolare, se sei una donna, hai un lavoro pesante o hai una predisposizione genetica all’osteoporosi.

Mito 4: L’artrosi è solo dolore articolare e niente di grave.

– No non è vero. L’osteoporosi è una malattia grave. Lo sappiamo perché i pazienti con osteoporosi hanno un tasso di mortalità aumentato. È stato dimostrato che esiste un rischio aumentato del 55% di morte prematura se si soffre di osteoartrite rispetto a qualcuno della stessa età che non ha l’artrosi. Quando senti dolore all’articolazione, non muoverti molto. Poi aumentano malattie come diabete, malattie cardiovascolari e ipertensione.

Quinto mito: L’osteoporosi non mi colpisce, solo gli anziani non addestrati.

– No non è vero. L’osteoporosi è una malattia in aumento in tutto il mondo e colpisce giovani e giovani adulti. Oggi non è raro che un quarantenne sviluppi l’artrosi alle ginocchia o ai fianchi. Tra tutte le malattie, l’osteoporosi è una delle malattie che sta aumentando di più nel mondo. La scuola per l’artrite è un’invenzione svedese ed era precedentemente unica in Scandinavia, anche se ora sta iniziando a diffondersi in tutto il mondo. La Svezia è stato il primo Paese del mondo occidentale ad avviare una scuola digitale sull’osteoporosi in grado di raggiungere i pazienti che vivono in aree scarsamente popolate o che lavorano molto con tempi di formazione limitati.