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Cos’è la depressione invernale?

Ora che si sta facendo buio, molte persone stanno iniziando a notare la depressione invernale, che è un tipo di depressione stagionale. Alcune persone sviluppano anche qualcosa chiamato depressione primaverile, ma il tipo più comune è il tipo associato all’inverno.

Alcuni dei sintomi della depressione invernale sono la stanchezza che non scompare, la difficoltà a dormire, la depressione e l’ansia e il desiderio di zucchero, che fa ingrassare molte persone durante l’inverno, non solo a causa del cibo natalizio. Sebbene non ci sia una chiara causa per alcune persone di avere questo tipo di depressione, potrebbe avere qualcosa a che fare con la mancanza di luce solare.

Se soffri di depressione invernale, puoi ottenere un farmaco antidepressivo da un medico o sottoporsi a terapia cognitivo comportamentale (CBT) per imparare come affrontarlo meglio. In alcuni casi, è anche consigliabile procurarsi una lampada per fototerapia, che imiti la luce solare naturale e possa indurre il cervello a pensare che sia estate. Ci vuole anche molto Vitamina D Integratore alimentare per soddisfare questa esigenza durante i mesi invernali.

Altri modi per alleviare la depressione possono essere l’esercizio regolare fino a quando il cervello non rilascia endorfine, provare a sedersi vicino alle finestre e avere spazi aperti intorno per aumentare la sensazione di spazio e luce ed evitare il più possibile situazioni stressanti.

Depressione e sistema endocannabinoide

Un nuovo modo per alleviare la depressione che sempre più ricercatori stanno iniziando a guardare è come il sistema endocannabinoide nel nostro corpo può influenzare il nostro umore. La depressione raramente si manifesta da sola, ma spesso è accompagnata da ansia e stress. È già noto che il sistema endocannabinoide, che può essere immaginato come un sostituto del sistema nervoso o circolatorio, gioca un ruolo nel modo in cui affrontiamo sia lo stress che l’ansia. Quando viene attivato, può ridurre l’attività dei neuroni nell’amigdala, facendoci sentire calmi e rilassati.

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Si ritiene inoltre che le persone che soffrono di depressione siano carenti di dopamina e serotonina, due ormoni che agiscono come neurotrasmettitori nel cervello e sono legati all’umore e ai sentimenti di felicità. I ricercatori ritengono che quando i recettori che ricevono questi segnali sono esauriti, può portare alla depressione. Attivando il sistema endocannabinoide si attivano anche questi recettori e si può ripristinare un senso di equilibrio e armonia mentale.

E cosa attiva il sistema endocannabinoide? Bene, è la pianta di canapa CBD.

Anche se il corpo stesso produce una piccola quantità di canapa, questo non è sempre sufficiente, dopodiché puoi ottenerne di più attraverso l’integrazione dalle piante. La canapa esistente, ad esempio canapa, ortica o luppolo, è molto simile a quella che si trova nei mammiferi e può stimolare il sistema endocannabinoide proprio come i cannabinoidi che noi stessi produciamo.

Negli ultimi anni sono stati condotti studi scientifici per scoprire la relazione tra CBD e riduzione di stress e ansia. I risultati si sono dimostrati promettenti, ma sono ancora necessarie ulteriori ricerche prima di poter dire qualcosa con certezza.