L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda agli adulti di svolgere un'attività fisica moderata per due ore e mezza ogni settimana, poiché è benefica per la condizione fisica generale del corpo e per l'equilibrio mentale.
Nuovo studio
Newsweek Scrive di un nuovo studio pubblicato da un gruppo di ricerca dell'Università di Sydney guidato dal Dr Binh Nguyen. Durante lo studio, ogni tre anni sono stati raccolti i dati di 11.336 donne australiane nate tra il 1946 e il 1951. Lo studio è iniziato nel 1986 ed è andato avanti per 15 anni.
All’inizio dello studio, ogni partecipante doveva rispondere a domande sulla propria dieta, esercizio fisico e stato mentale generale.
I partecipanti sono stati poi divisi in tre gruppi; Coloro che già seguivano le raccomandazioni dell’OMS, coloro che hanno iniziato solo un esercizio moderato all’età di 55, 60 o 65 anni e coloro che non hanno praticato esercizio fisico prima o durante il periodo di studio.
La formazione è di grande importanza
In modo un po’ inaspettato, i ricercatori hanno scoperto che il gruppo che aveva recentemente iniziato a fare esercizio fisico presentava i migliori dati sanitari, anche leggermente migliori rispetto a quelli che avevano fatto esercizio fisico in precedenza.
Attraverso questo studio, i ricercatori sono stati in grado di concludere che l'esercizio fisico per il maggior numero di anni possibile è di grande importanza per lo stato di salute generale, anche se si inizia ad allenarsi in tarda età. L’esercizio fisico è importante per mantenere una buona prestazione fisica il più possibile e il più a lungo possibile nella vita.
La formazione è di grande importanza
Carl Johan SandbergA chi fa ricerche sull'esercizio fisico ci dice che è importante iniziare ad allenarsi con attenzione, soprattutto se si è più anziani. Se una persona raggiunge un’età leggermente più avanzata e inizia ad allenare i capelli troppo velocemente, c’è sempre il rischio di sovraccaricare il cuore. È più sicuro iniziare l'allenamento con cautela durante i primi mesi e poi aumentare gradualmente la forza.
– Chiunque cammini regolarmente noterà che puoi camminare più velocemente e per distanze più lunghe. Molto presto potrai iniziare a camminare nelle zone montuose, il che ti fornirà un esercizio buono e naturale.
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