Intervistatore: Non farlo quando vai a letto

Intervistatore: Non farlo quando vai a letto

È la raccomandazione del 1177, che però sottolinea che può variare da persona a persona ed età.

Tuttavia, molte persone dormono molto poco.

Ora un ricercatore potrebbe aver identificato una grande ragione per questo, secondo l’Huffington Post.

Evita questo prima di andare a letto

Decisivo è quello che fai nell’ultima ora prima di andare a letto.

C’è una cosa che dovresti assolutamente evitare, secondo William Myerson, medico e ricercatore di salute mentale alla Duke University.

Vale a dire, non pubblicare nulla sui social media.

I post immediatamente prima di andare a dormire sono correlati ai post che continuano dopo l’ora di andare a dormire. Fornisce un’ulteriore prova che l’uso serale dei social media provoca un sonno ritardato, secondo un nuovo studio sull’argomento.

Enorme studio

Lo studio è completo.

Nel database sono inclusi più di 236 milioni di post Reddit in 16 anni.

La conclusione immediata è che l’interazione online, soprattutto appena prima di sposarsi, è più probabile che ti tenga online più a lungo.

“fumo”

A volte è chiamato FOMO – la paura di perdere qualcosa.

I post frequenti con un elevato coinvolgimento avevano la maggiore correlazione con i post pubblicati dopo l’ora di andare a letto, afferma William Myerson.

In altre parole: lo studio suggerisce che è difficile addormentarsi se hai appena pubblicato un commento davvero sottile su Facebook o un’adorabile foto su Instagram da cui ti aspetti un’ottima risposta.

Studi precedenti: evitare la luce blu

Lo studio di William Meyerson rafforza l’idea che il telefono cellulare e altri schermi a letto portino a un aumento dello stress e problemi di sonno.

Lo stesso fenomeno è stato studiato anche in Svezia.

Tuttavia, spesso aveva più a che fare con la luce blu degli schermi che con l’attività stessa.

– Quando fa buio e andiamo a letto, i livelli dell’ormone del sonno melatonina aumentano naturalmente, ha spiegato a SVT la ricercatrice del sonno Frida Rangetel dell’Università di Uppsala.

– Ma quando ci esponiamo alla luce blu di tutti gli schermi di cui ci circondiamo, colpisce delicatamente la melatonina e la abbassa, rendendo difficile addormentarsi.

Foto: un. Grigio

Testo: Editori