Per coloro che vogliono vivere 10 anni in più ed evitare il cancro, il diabete e altre malattie legate allo stile di vita, ora c’è un semplice programma di guida. È difficile argomentare contro l’evidenza.
Unico – Segui 100.000 persone per 20 anni
Le conclusioni si basano su uno studio insolitamente approfondito e completo. Ci sono più di 100.000 persone i cui comportamenti e azioni sono stati seguiti per 20 anni.
Studio riprodotto nel World Economic Forum Queste 5 abitudini possono darti una vita più lunga e più sana World Economic Forum (weforum.org).
peso nello studio
Ciò che è notevole nello studio è che riassume le raccomandazioni in cinque consigli concreti.
Le conclusioni possono essere familiari, ma la portata e il peso dello studio dovrebbero far vacillare anche gli avversari più incalliti. Ecco i consigli:
1. Non fumare. Gli uomini (in particolare) che fumano più di 15 sigarette al giorno hanno l’aspettativa di vita libera da malattie più breve.
2. Segui una dieta sana
3. Mantieni il tuo indice di massa corporea (BMI) nell’intervallo da 18,5 a 24,9
4. Almeno 30 minuti di esercizio quotidiano
5. Limita l’assunzione di alcol a un massimo di un bicchiere di vino o birra al giorno.
Non è troppo tardi
Per coloro che seguono queste raccomandazioni, li attende una vita più lunga. Le donne ne beneficiano di più (10 anni) rispetto agli uomini (7 anni). Inoltre non è mai troppo tardi per iniziare.
Lo studio mostra che anche se soffri di una malattia legata allo stile di vita, puoi comunque prolungare la tua vita di 10 anni se segui il consiglio.
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