5 errori di salute comuni – e ti farai male sul lavoro

Posizionare una sedia all’altezza sbagliata può portare a una serie di problemi. Se la sedia è troppo alta, può abbassarsi con i piedi e esercitare pressione sulla parte posteriore delle cosce, il che può ridurre la circolazione. Se è troppo basso, può portare a una postura scorretta e a tensioni lombari. È importante che la sedia abbia un’altezza regolabile che si adatti al corpo dell’utente e che i piedi siano appoggiati sul pavimento. Lo schienale dovrebbe anche fornire supporto per la parte bassa della schiena per favorire una postura sana.

2. Schermo fuori posto

La posizione dello schermo può avere un impatto significativo sia sugli occhi che sul collo. Se lo schermo è impostato troppo in basso, il collo si piegherà verso il basso, causando tensione. Se è troppo alto, potrebbe costringerti a inclinare la testa all’indietro. Entrambe le posizioni possono portare a dolore e disagio nel tempo. Lo schermo dovrebbe essere all’altezza degli occhi e la distanza dallo schermo dovrebbe essere tale che sia facile leggere il testo senza doversi sporgere in avanti o indietro.

Sei stanco di lavorare? È così che ottieni energia velocemente: 6 semplici trucchi

3. Il mouse e la tastiera sono fuori posto

Il mouse e la tastiera devono essere posizionati con le braccia in posizione naturale e i polsi diritti. Se questi strumenti sono troppo distanti, o se non sono alla stessa altezza, possono creare un angolo innaturale sui polsi, aumentando il rischio di lesioni da sforzo. Utilizzare una tastiera e un mouse dal design ergonomico e posizionarli alla distanza e all’altezza corrette può ridurre questi rischi.

4. Fai pochissime pause

Stare seduti o in piedi alla scrivania per lunghi periodi di tempo senza pause può portare a stanchezza e sovraccarico. Periodi di riposo regolari, anche se solo brevi, danno ai muscoli la possibilità di rilassarsi e aumentare la circolazione sanguigna. Aiuta anche a ridurre l’affaticamento degli occhi dando agli occhi la possibilità di riposare. Si consiglia di fare una breve pausa ogni ora per allungare, cambiare posizione o semplicemente distogliere lo sguardo dallo schermo.

5. Illuminazione errata sul posto di lavoro

Una luce troppo intensa o troppo fioca può causare affaticamento degli occhi e mal di testa. L’illuminazione dovrebbe essere sufficiente per l’attività senza abbagliamento sullo schermo o sulla superficie di lavoro. L’illuminazione indiretta e l’uso di fari da lavoro possono contribuire a creare un ambiente di lavoro piacevole. Adattare l’illuminazione a un singolo posto di lavoro ed evitare ombre e riflessi può aiutare a ridurre il rischio di affaticamento degli occhi e altri problemi legati alla luce.

Leggi di più qui:

Ecco quanto dovrebbe essere morbido il tuo letto – per un sonno migliore