12 motivi per cui non riesci a concentrarti

Sei serio Hai notato che è diventato difficile concentrarsi e rimanere concentrati per periodi di tempo più lunghi?

Che tutti i segnali, tutte le notifiche, tutte le e-mail in arrivo ti distraggono costantemente dal fare ciò che intendevi fare.

Forse incolpi te stesso per non aver fatto abbastanza sforzi per bloccare tutto ciò che attira la tua attenzione?

Autrice britannica di best-seller Johann Hari Ho scoperto che aveva sempre più difficoltà a rimanere concentrato, anche quando faceva le cose che gli piacevano, come leggere libri, per esempio.

Pensava di essere stato lui a commettere un errore. Che non aveva abbastanza forza di volontà per resistere a tutte le distrazioni.

Ma quando cominciò a indagare su questo fenomeno, vide che esso toccava la maggior parte di noi in misura sempre maggiore.

Oggi, l'impiegato medio può concentrarsi su un compito solo per tre minuti, spiega.

Per ogni bambino che aveva problemi di concentrazione 40 anni fa, oggi ce ne sono 100 nella stessa situazione.

Johann Hari ha condotto più di 200 interviste con eminenti scienziati per scoprire perché ciò accade e cosa possiamo fare al riguardo.

Il risultato si può leggere nel libro Concentrazione rubata: siamo stati derubati della capacità di concentrazione.

“Ho scoperto che esistono dodici forze diverse, identificate dai ricercatori, che ci rubano la capacità di concentrarci e pensare profondamente”, dice Johann Hari in una precedente intervista, a cui fa riferimento quando lo chef lo chiama.

Attualmente non rilascia alcuna intervista.

Ma ha anche riconosciuto che non possiamo risolvere questo problema individualmente, anche se suggerisce cosa possiamo fare personalmente.

Secondo lui la questione va risolta a livello strutturale, perché ritiene che molte aziende guadagnino attirando l'attenzione della gente.

Secondo lui dobbiamo organizzarci per realizzare il cambiamento, prima che questo distrugga seriamente la nostra capacità di risolvere i problemi e pensare in modo creativo.

“Pensa a tutte le cose di cui sei orgoglioso di aver realizzato. Indipendentemente da ciò, ha richiesto una grande quantità di concentrazione e focalizzazione sostenuta. Se la tua capacità di concentrazione crolla, perderai la tua capacità di risolvere i problemi. La tua capacità di raggiungere i tuoi obiettivi diminuirà Quando la tua capacità di persistere crolla nella concentrazione, ti senti male perché ti rende meno efficiente. “Una crisi di attenzione produce a sua volta una crisi di ansia e depressione”, dice Johann Hari.

Una delle 12 cause della perdita di concentrazione è un ritmo più elevato e un maggiore passaggio da un compito lavorativo all’altro.

Gli scienziati del cervello affermano che il nostro cervello ha la capacità di produrre consapevolmente solo uno o due pensieri alla volta. La nostra capacità cognitiva è limitata.

Tuttavia, pensiamo di poter fare alcune cose diverse, come firmare un disegno importante mentre si viene interrotti dalle e-mail in arrivo.

Ciò che fa il cervello è spostare la nostra attenzione tra compiti diversi.

Oltre a impiegare 23 minuti per tornare allo stesso livello di concentrazione che avevamo prima dell'interruzione, diventiamo meno efficienti, facciamo più errori, ricordiamo meno ciò che volevamo dire e diventiamo meno creativi.

Uno studio ha dimostrato che la distrazione tecnologica, la ricezione di e-mail e telefonate, ha abbassato di dieci punti il ​​QI dei soggetti del test.

Johann Hari sottolinea che questo è il doppio dell'effetto del fumo di cannabis sul QI.

Esistono due modi per affrontare le dodici cause della nostra concentrazione rubata; Difesa e attacco.

Johann Hari consiglia cosa possiamo fare da soli, come installare Freedom sul tuo computer, che blocca la possibilità di connettersi a Internet per un determinato periodo di tempo, e K-Safe, che è una scatola di plastica limitata nel tempo in cui puoi può bloccare il telefono. .

Lui stesso non si siede mai a scrivere e nemmeno a guardare un film senza spegnere il telefono.

E aggiunge: “Ma questo non basta. Dobbiamo arrenderci alle aziende che erano nel sistema per rubarci la concentrazione. Nella Silicon Valley ci sono aziende che guadagnano per ogni minuto che navighiamo in Internet. Gli ingegneri più intelligenti del mondo osserva ogni passo che facciamo per scoprire come pensiamo e vendiamo informazioni agli inserzionisti. Tutta la loro energia sta nel come farci abbandonare ciò che stiamo facendo per trascorrere del tempo sui loro siti. Quindi l'autocontrollo in tutto il suo splendore, ma hai migliaia di ingegneri dall'altra parte dello schermo che lavorano contro di te.

Ad aprile 2020, l’americano medio trascorre 13 ore al giorno guardando uno schermo.

Johann Hari suggerisce, tra le altre cose, di vietare quello che lui chiama “capitalismo di sorveglianza”, perché le persone esposte ad esso non riescono a concentrarsi, e di introdurre una settimana lavorativa di quattro giorni con un salario fisso perché le persone che soffrono di stanchezza cronica non riescono a concentrarsi. la messa a fuoco. .

Può sembrare un’utopia, ma nel libro offre suggerimenti concreti su come farlo e indica esempi in cui siamo riusciti a gestire grandi cambiamenti in passato.

Conclude il libro incoraggiando una rivolta di attenzione.