12 motivi per camminare – Orebro News

Archivia la foto

Continuare a rimanere attivi ha molti benefici per la salute e il benessere, soprattutto dopo essersi lasciati alle spalle una vita lavorativa frenetica e le costanti attività dei bambini.

Ecco alcuni dei benefici di una dolce passeggiata quotidiana:

Ogni passo conta. Mezz’ora di attività moderatamente faticosa come camminare al giorno è sufficiente e non deve essere per forza contemporaneamente. Lavora anche per un quarto d’ora due volte al giorno, o diverse sessioni di cinque minuti ciascuna.

maggiore indipendenza. Rimanere attivi aiuta a mantenere la capacità di svolgere compiti e attività quotidiane senza l’aiuto degli altri e quindi rafforza il senso di indipendenza. Qualcosa che molti di noi danno per scontato, ma un giorno non lo sarà mai.

Espandi la rete. Partecipare alle attività e alla formazione ti dà l’opportunità di incontrare nuove persone, creare connessioni sociali ed espandere la tua rete. La gamma di attività è diffusa in molti luoghi, sia attraverso gruppi di formazione, organizzazioni di anziani e altre attività senza scopo di lucro. L’importanza delle organizzazioni non profit nella nostra società è in aumento e sono necessarie le competenze e le capacità di tutti.

Miglioramento della salute fisica: l’esercizio fisico regolare migliora la forza, l’equilibrio e la flessibilità e riduce il rischio di lesioni, fratture ossee e malattie.

Maggiore mobilità. Camminando regolarmente, il tuo fisico e la tua forza migliorano, rendendo più facile gestire le attività quotidiane.

Riduce il rischio di lesioni. Camminare è un’attività delicata che riduce lo stress sulle articolazioni rispetto ad altre attività e quindi riduce il rischio di lesioni.

Migliora l’equilibrio e la coordinazione. Camminare aiuta a migliorare l’equilibrio e la coordinazione, riducendo il rischio di cadute e altre lesioni.

Ridurre lo stress e l’ansia. Camminare all’aria aperta libera l’adrenalina dal corpo e può avere effetti positivi sulla salute mentale, contribuendo a ridurre lo stress e l’ansia e a migliorare l’umore e le sensazioni di benessere.

Ridurre il rischio di malattie croniche. L’attività fisica può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete, ipertensione e altre malattie croniche. Inoltre, camminare porta a dormire meglio.

Buon allenamento cognitivo. Orientarsi all’aperto richiede una certa capacità cognitiva che fa andare avanti i piccoli grigi e migliora la memoria.

Benefici sociali. Camminare con gli amici o in gruppo può aiutare ad aumentare l’interazione sociale e dare un senso di comunità e solidarietà. Crea le condizioni per la partecipazione a escursioni e altre attività stimolanti.

Vitamine quotidiane. Per un sistema immunitario ben funzionante, tutti abbiamo bisogno della vitamina D. Molte persone anziane hanno livelli molto bassi e un modo sicuro per assicurarsi che gli strati vengano reintegrati è esporre la pelle alla luce solare adeguata.

Salute | Svezia
Orebro Notizie

Fonte: Posifone