Stress primaverile: la causa e le 5 soluzioni

HDopo un lungo e buio inverno, iniziamo tutti a desiderare giorni più luminosi e più caldi. Ma per molte persone, entrare in una nuova stagione può semplicemente significare depressione o sentirsi davvero giù, scrive Dottore 24.

È normale che le persone si sentano così durante la parte più buia dell’anno, ma succede anche durante la primavera e l’estate.

Una spiegazione è che il numero di ore di luce diurna al giorno sta aumentando rapidamente. Quindi è il cambio di stagione che ci colpisce. La luce, a sua volta, influenza l’orologio circadiano, che finisce semplicemente fuori sincrono.

La divergenza del sole e dell’oscurità travolge il nostro sistema, il che può portare a estrema stanchezza, aumento del desiderio di carboidrati, difficoltà di concentrazione, ansia e depressione, sintomi spesso osservati nella depressione stagionale. L’orologio circadiano non tiene il passo con il cambiamento, afferma Hanna Rouhani, responsabile della psicologia certificata presso Doktor24.

Un’altra causa significativa della stanchezza primaverile è la stagione dei pollini, che segue linee simili.

È quasi come prendere un’infezione. L’esperto di polline Oslug Dahl dice che ti senti scontroso, stanco e debole Esprimere.

Stiamo elencando dove puoi farlo da solo per evitare la stanchezza primaverile!

1. Luce del giorno

Assicurati di uscire per un po’ di tempo ogni giorno anche se è nuvoloso. Quando sei in casa, siediti vicino a una finestra, se possibile.

2. Esercizio

Fai regolarmente esercizio fisico, non importa se stai camminando, facendo jogging o andando in bicicletta. L’importante è che ti muovi e preferibilmente all’aperto per avere la luce del giorno.

3. Sei allergico al polline

Molte persone sanno di essere allergiche e possono quindi associare la stanchezza al polline. Ma molte persone non sono consapevoli della loro allergia ai pollini, il che può rendere tutto confuso.

Contatta il tuo centro di assistenza sanitaria per verificare se sei davvero allergico a qualcosa. Quindi, puoi ottenere il farmaco giusto, che a sua volta renderà i problemi più lievi e quindi ci sono buone possibilità che tu diventi anche più attivo.

4. Una dieta sana

Segui una dieta nutriente, pasti regolari. È preferibile una dieta ricca di pesce, frutta, verdura e prodotti integrali. Potrebbe anche essere una buona idea fare attenzione all’assunzione di alcol, poiché può peggiorare la depressione.

5. Ci si aspetta che tu sia allegro e felice

La primavera è un segno di nuovi inizi, accogliere il nuovo e uscire con il vecchio. Questo può creare molta pressione su te stesso e ci si aspetta che tu sia felice ed energico. Quindi è importante avere una routine ed è ora di affrontare ciò che stai pensando: ti piace il tuo lavoro? Stai andando bene nella tua relazione?

fonte: Dottore 24E GardeniaE Esprimere