Domanda del lettore: Mio figlio di tre anni si rifiuta di bere latte e di mangiare altri latticini e odia anche il latte di avena. Come dovrebbe mio figlio assumere calcio e vitamina D? Posso sostituirlo con integratori? Se sì, quanti mg/die sono consigliati?

Il nutrizionista risponde:

Se tuo figlio non mangia latticini fortificati, sarà difficile raggiungere l’assunzione raccomandata di calcio e vitamina D. Ma può essere facilmente risolto assumendo integratori. La dietista certificata Sophia Antonson afferma che o continui a usare gocce D o puoi acquistare integratori che contengono calcio e vitamina D insieme.

Sentiti libero di offrire salmone e uova oltre a noci, semi e verdure a foglia, quindi sarà almeno una piccola quantità.

Sul sito web della National Food Administration ci sono tabelle di calcio e vitamina D in diversi alimenti, quindi guarda lì e aggiungi quello che puoi con le gocce D oppure puoi acquistare integratori che contengono sia calcio che vitamina D.

Sentiti libero di offrire salmone e uova oltre a noci, semi e verdure a foglia, quindi sarà almeno una piccola quantità. Il sito web della National Food Administration ha tabelle di calcio e vitamina D in diversi alimenti, quindi guarda lì e aggiungi quello che puoi