Ecco come la tua salute viene influenzata da tutti i suoni della vita quotidiana

Suoni naturali

Se aggiungiamo brevi momenti di impressioni audio e visive non stimolanti, è possibile Ormoni dello stress La ricerca mostra che diminuisce molto rapidamente. Non deve essere un silenzio completo, ma funziona bene con un ambiente tranquillo e i suoni naturali rilassanti che si possono trovare, ad esempio, nella natura all'aperto.

-La riduzione del rumore consiste fondamentalmente nel cercare di ridurre il rumore artificiale e questa idea di frenesia. Oggi viviamo in un’economia dell’attenzione. Non è più l’economia dell’informazione. Ci sono tutte le informazioni che desideri. Piuttosto, riguarda il modo in cui elaboriamo le informazioni. Il nostro cervello non può elaborare se continuiamo a riempirci. Se vuoi essere in grado di elaborare qualcosa, devi creare uno spazio mentale per questo, dice Ulrika Norberg a MåBra.

La necessità di recupero mentale è grande nella società odierna e lo si vede tra l'altro nelle statistiche sul numero di persone che soffrono di problemi di salute mentale. Stress ed esaurimento.

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crescente consapevolezza

Trovare il tempo per stare in silenzio e “semplicemente essere” – senza stimoli esterni è la chiave. Per aumentare la consapevolezza del bisogno.

– Prenotare pause brevi e regolari. Siediti per cinque minuti e chiudi gli occhi. Ulrika Norberg consiglia ciò che si faceva in passato, cioè sdraiarsi un po' sul divano della cucina, e continua:

– Penso che sia molto importante nel nostro mondo che le persone sentano che esiste un valore, che esiste un bisogno da soddisfare per la propria salute. Poi all'improvviso diventa attraente.

Strumenti efficaci per coloro che vogliono esplorare e lavorare di più con la propria pace interiore, ritrovare se stessi e ricaricare le batterie, possono essere ad esempio Mindfulness: presenza cosciente E Yoga.

Sottolinea che il rumore non deve necessariamente essere una cosa negativa.

La mia forza trainante nel silenzio è controllare meglio il mio spazio mentale, ricaricarmi e trovare chiarezza. Ma mi piace il suono. Amo la musica. Non ho problemi con il rumore. Dobbiamo solo imparare a relazionarci con esso e trovare il silenzio in relazione al rumore.

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