Sei in ritardo al lavoro e sei in strada verso la fermata dell’autobus. Quando sei arrivato, è arrivato il panico: “Dov’è il portafoglio e mi sono ricordato di spegnere il ferro a casa?”

Uno scenario che non è del tutto stravagante – e anche qualcosa di completamente normale.

Quando ci sentiamo stressati, otteniamo una spinta dal cortisolo, il nostro ormone dello stress. Blocca l’area del cervello in cui si trova la memoria prossimale. Quindi soffrire di questo tipo di dimenticanza non è nulla di cui preoccuparsi, indipendentemente dall’età. È una spiegazione naturale.

Spiega che lo stress può essere correlato a qualsiasi cosa, dall’avere molto al lavoro o affrontare un divorzio, avere una malattia in famiglia o soffrire di depressione.

La depressione è molto stressante per il corpo e colpisce la memoria a breve termine.

Capo medico: Questi sono i segni della demenza

Ma quando la tua memoria inizia a risentirne in modo tale da dimenticare le cose e improvvisamente non riconosci le persone anche se hai una buona vista, potrebbe esserci motivo di preoccupazione. Lo stesso vale se trovare le parole diventa sempre più difficile.

Il fatto che tu abbia iniziato a dimenticare interi episodi, come alzarti in piedi e parlare con il tuo vicino il giorno prima, potrebbe anche essere un segno di demenza precoce.

Le cose che hai vissuto nei prossimi giorni dovrebbero essere ricordate se sei in buona salute, quindi quando inizi a dimenticarle, non c’è nulla da ignorare e te ne vai, dice Wilhelmina Hoffmann.

Quando si tratta di malattie cognitive come la demenza, non è solo una memoria fallita di cui dovresti essere consapevole.

Nel lobo temporale, la parte del cervello in cui inizia più comunemente il morbo di Alzheimer, è anche il GPS del cervello. Pertanto, un altro segno di demenza potrebbe essere che questa funzione non funziona davvero come normalmente.

Ad esempio, potresti essere sempre stato bravo a prendere l’autobus e il treno in luoghi diversi e che improvvisamente ha iniziato a causare problemi.

Il fatto che diventi difficile fare cose pratiche che prima gestivi così facilmente può anche essere un segno di demenza.

Questo è ciò che chiamiamo la nostra capacità esecutiva, che è che devi pensare che farai qualcosa, pianificarlo e poi farlo. Per risolverlo, sono necessari neuroni sani in tutte le parti del cervello, ma nel morbo di Alzheimer non tutti i neuroni e le traslocazioni dei neuroni funzionano più.

Ma quando si invecchia, non è normale che le cose diventino più difficili?

Certo, ea questo punto, è molto importante essere scortesi con noi stessi e non pensare: “Ero così veloce a farlo quando avevo 45 o 55 anni”. Lascia che il cervello lavori in pace e tranquillità. Che le cose richiedano un po’ più di tempo è assolutamente normale, e quando ti senti come se non ce la facessi più, dovresti essere preoccupato.

Quando dovresti cercare aiuto?

Se senti che qualcosa non va. Forse hai perso diversi incontri programmati, non solo uno o due, inizi a dimenticare interi episodi o un’esperienza che inizia a diventare sempre più complicata da fare, allora dovresti chiedere aiuto.

Il trucco: come prevenire la demenza

Oggi non è possibile utilizzare un unico metodo per prevenire il morbo di Alzheimer. Il trucco è combinare diversi componenti che insieme possono guidare lo sviluppo di una potenziale malattia in avanti nel tempo.

L’importante è la dieta, dice Wilhelmina Hoffmann.

Diversi studi hanno dimostrato che la dieta mediterranea può ridurre il rischio di malattia di Alzheimer. È anche importante tenere d’occhio la pressione sanguigna, la glicemia e il rischio di malattie cardiovascolari.

Essere fisicamente attivi è anche importante per prevenire il rischio di sviluppare la demenza.

Fai qualcosa in base alle tue capacità, preferibilmente con gli altri. Dovrebbe essere stimolante e divertente. Inoltre, assicurati di dormire a sufficienza. Senza sonno, il corpo, in particolare il cervello, non funzionerà.

Gli studi hanno anche dimostrato che le persone che non dormono abbastanza ogni notte hanno scarsi risultati quando testano le loro capacità mentali. La ricerca ha anche dimostrato che la mancanza di sonno aumenta il rischio di malattia di Alzheimer.

Così come è importante dormire a sufficienza, è anche importante continuare a socializzare: continuare a incontrare familiari e amici.

Il cervello appassisce in isolamento, quindi assicurati di fare cose con gli altri, dice Wilhelmina Hoffmann.

Lei completa:

– Assicurati di sfidare, stimolare e mantenere attivo il tuo cervello con cose divertenti come imparare una nuova lingua, risolvere cruciverba e sudoku. È stato dimostrato che le attività che richiedono uno sforzo mentale riducono il rischio di sviluppare la demenza. Ma non stressarti: rendilo divertente.

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