Cinque al giorno
In Studio dal 2023 I ricercatori hanno esaminato quante scale è necessario salire ogni giorno per migliorare la salute del cuore e hanno scoperto che solo cinque scale al giorno possono ridurre il rischio di malattie cardiovascolari del 20%.
“I ricercatori hanno scoperto una riduzione relativa del 19% del rischio di malattie cardiache nei partecipanti che camminavano regolarmente cinque rampe di scale al giorno. Sfortunatamente, coloro che facevano le scale per la prima volta ma poi si fermavano avevano un rischio di malattie cardiache inferiore del 32%. quelli che non lo hanno fatto.” Non fanno esercizio fisico.” Yvonne Bara Per fortuna.
Lo studio è stato condotto utilizzando i dati del grande database biomedico UK Biobank Robert HarringtonQuesta, come tutte le ricerche, presenta dei limiti, afferma il cardiologo e preside del Weill Cornell Medical College.
Poiché si trattava di uno studio osservazionale, non è stato possibile dimostrare relazioni causali, ad esempio se camminare più scale portasse a meno eventi cardiaci.
Lo studio è stato solo in grado di indicare un legame tra la salute del cuore e il salire le scale.
Esercizi aerobici
Salire le scale è una forma di esercizio, o movimento, che aumenta la frequenza cardiaca e l’ossigeno attraverso un’attività ripetitiva e tale esercizio generalmente riduce il rischio di ipertensione, colesterolo alto e malattie cardiache.
Salire le scale è simile a molte altre attività, come camminare, correre e andare in bicicletta, che sono attività legate al miglioramento del rischio di malattie cardiovascolari, come la riduzione dell’incidenza di attacchi di cuore.
“Salire le scale può essere un po' più faticoso che semplicemente camminare, e richiede anche un po' di equilibrio e forza in grado di combattere problemi come debolezza e debolezza muscolare”, ha detto Robert Harrington a Fortune.
Questo è il numero di passi che devi compiere ogni giorno
È stato dimostrato che camminare può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e il rischio di morte per tutte le cause. Ma quanti passi dobbiamo fare quotidianamente per restare in salute?
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