Studio: il nordic walking fa bene al cuore

Si scopre che l’attività fisica che fa battere il cuore nel modo migliore è il nordic walking, non la corsa o l’allenamento a intervalli, come potresti pensare.

Il nordic walking è una forma di esercizio a bassa intensità per tutto il corpo che può essere eseguita a diverse intensità. Quando il nordic walking, originario della Finlandia, si cammina con dei bastoncini che si muovono in direzione opposta ai movimenti delle gambe, ovvero si alza il braccio destro contemporaneamente al piede sinistro.

Il rapporto mostra che le persone con malattie cardiovascolari che hanno partecipato al nordic walking hanno avuto un maggiore aumento della loro funzione, o capacità di svolgere attività quotidiane, rispetto a coloro che si sono allenati costantemente a livelli da moderati a vigorosi o hanno eseguito allenamenti a intervalli ad alta intensità. Nuovo studio.

I Super Vantaggi del Nordic Walking

Ci sono pochi studi che hanno studiato l’effetto del nordic walking sui pazienti con riabilitazione cardiaca, ma altre forme di esercizio, come l’allenamento ad intervalli ad alta intensità, sono state studiate in modo approfondito, afferma l’autore principale dello studio. Jennifer Cannapresidente del Dipartimento di Fisiologia dell’esercizio e salute cardiovascolare presso l’Università di Ottawa Heart Institute in Canada.

“La nostra ricerca, che dimostra i vantaggi superiori del nordic walking sulle capacità funzionali, evidenzia un’opzione di esercizio alternativa che richiede il minor costo e attrezzature per migliorare la salute fisica e mentale”, afferma. CNN.

Esercita fino al 90% dei muscoli

Quando il Nordic Walking viene eseguito correttamente, secondo l’American Nordic Walking Association, viene esercitato dall’80 al 90 percento dei muscoli del corpo. Quando camminiamo o corriamo, solo il 40 percento dei muscoli viene attivato. Quando i muscoli di spalle, braccia e petto bruciano nel Nordic Walking studiail 20% in più di calorie rispetto a se fossimo senza barrette.

Nello studio Jennifer Reed, 130 pazienti hanno ricevuto un programma di allenamento di 12 settimane in cui hanno praticato 60 minuti di nordic walking su una pista indoor, si sono allenati moderatamente o duramente, ad esempio, con il ciclismo o il canottaggio, oppure hanno svolto un allenamento a intervalli ad alta intensità per 45 minuti.

Il nordic walking ha avuto l’effetto migliore

I tre tipi di esercizi hanno migliorato la depressione dei pazienti e la loro vita quotidiana, ma è stato il nordic walking ad avere il miglior effetto sulle capacità funzionali dei pazienti. North Walks ha ricevuto un miglioramento del 19% nelle loro capacità funzionali. Coloro che hanno eseguito un allenamento a intervalli ad alta intensità hanno avuto un miglioramento del 13% e quelli che hanno eseguito un allenamento a intervalli da moderati a difficili hanno avuto un miglioramento del 12%.

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