Studio: anche l’allenamento nel fine settimana riduce la mortalità

Un nuovo studio mostra che è utile allenarsi solo nei fine settimana e per niente in settimane, ad esempio distribuendo l’allenamento per tutta la settimana.

secondo Linee guida sull’attività fisica per gli americani Gli adulti dovrebbero fare 150 minuti di attività fisica e due giorni di attività di rafforzamento muscolare ogni settimana, ma un nuovo studio mostra che le persone fisicamente attive hanno un tasso di mortalità inferiore rispetto alle persone inattive, anche se sono attive solo nel fine settimana. CNN.

Secondo gli autori dello studio Leandro ResendE il Professore Associato di Epidemiologia presso il Dipartimento di Medicina Preventiva dell’Università Federale di São Paulo, Brasile, I ricercatori non hanno riscontrato differenze significative nella mortalità o nella mortalità correlata alla causa tra coloro che si esercitavano regolarmente e coloro che si esercitavano solo nel fine settimana, a condizione che la quantità di attività fisica da moderata a vigorosa che ricevessero durante una settimana fosse la stessa.

“Questa è una buona notizia dato che per molte persone lo schema di attività fisica del fine settimana di un allenatore può essere un’alternativa più appropriata al raggiungimento dei livelli raccomandati di attività fisica”, ha scritto Leandro Rezende in una e-mail alla CNN.

Ogni minuto di allenamento conta

Lo studio ha rilevato che finché si ottengono i 150 minuti di esercizio raccomandati per gli adulti ogni settimana, l’allenamento aiuterà a ridurre la mortalità. Eric Schiromaricercatore del personale presso l’Istituto nazionale sull’invecchiamento, ritiene che pI risultati dello studio possono aiutare a potenziare l’attività fisica anche tra le persone impegnate perché supportano l’idea che ogni minuto di attività fisica conta.

Dana Babbo Natale lui è Specialista certificato di forza e condizionamento e allenatore sportivo professionista di corpo e spirito Scrive di fitness sulla CNN. Senti spesso i clienti dire che i loro programmi settimanali sono così pieni che non hanno tempo per allenarsi.

“Comprensibilmente, non vogliono sacrificare il sonno tanto necessario alzandosi presto o perdendo l’inestimabile ora della cena in famiglia andando in palestra subito dopo il lavoro”, ha detto alla CNN, aggiungendo che queste sono preoccupazioni valide perché tutti hanno bisogno di dormire funzionare.

Il corpo è progettato per il movimento

Dana Santas crede che per le persone con una vita quotidiana frenetica, i risultati dello studio, che mostrano che l’allenamento nel fine settimana è benefico quanto l’allenamento durante la settimana, sia una buona notizia, ma ci sono dei vantaggi nell’allenamento durante la settimana. Osserva che lo studio non ha tenuto conto di cose come il sonno, gli infortuni o gli effetti psicologici dell’esercizio quotidiano, cosa che ritiene importante considerare.

Ha detto alla CNN che kLa chiamata è progettata per il movimento.

Avverte che “essere immobili per tutta la settimana può aumentare il rischio di lesioni se ti alleni duramente durante gli allenamenti del fine settimana”.

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