L’attività fisica aiuta il corpo a rimanere sano ed energico.
Cerca di muoverti per almeno 30 minuti ogni giorno e di sudare un paio di volte a settimana.
Ci sono molti modi diversi per esercitare. Non hai bisogno di una tessera sportiva. Ad esempio, a molte persone piace camminare a passo svelto, correre, ballare, nuotare o andare in bicicletta.
Se stai facendo qualcosa che ti piace, è più facile muoversi di più. Tutti i movimenti contano.
Più ti muovi, meglio è!
Molte cose buone accadono nel corpo quando ti muovi. Rafforza le difese del corpo contro batteri e virus e ti aiuta a rimanere in salute.
L’esercizio fisico riduce anche il rischio di problemi psicologici, come la depressione e l’ansia.
Se mangi bene e ti alleni, è più facile mantenere un peso sano. Riduce il rischio di varie malattie, come il cancro. Essere in sovrappeso aumenta il rischio di vari tipi di cancro e altre malattie.
Glossario
sudato
Quando diventi caldo e il fluido trasuda dalla pelle, sudi.
depressione
Quando ti senti molto triste e stanco per molto tempo.
ansia
Quando provi un’intensa ansia o paura, la senti nel tuo corpo.
corretto
Buona salute, qualcosa che ti fa sentire bene e bene.
sovrappeso
Quando pesi molto, può essere dannoso per la tua salute.
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