L’attività fisica aiuta il corpo a rimanere sano ed energico.

Cerca di muoverti per almeno 30 minuti ogni giorno e di sudare un paio di volte a settimana.

Ci sono molti modi diversi per esercitare. Non hai bisogno di una tessera sportiva. Ad esempio, a molte persone piace camminare a passo svelto, correre, ballare, nuotare o andare in bicicletta.

Se stai facendo qualcosa che ti piace, è più facile muoversi di più. Tutti i movimenti contano.

Più ti muovi, meglio è!

Molte cose buone accadono nel corpo quando ti muovi. Rafforza le difese del corpo contro batteri e virus e ti aiuta a rimanere in salute.

L’esercizio fisico riduce anche il rischio di problemi psicologici, come la depressione e l’ansia.

Se mangi bene e ti alleni, è più facile mantenere un peso sano. Riduce il rischio di varie malattie, come il cancro. Essere in sovrappeso aumenta il rischio di vari tipi di cancro e altre malattie.