Kan hard träning dopo kort sömn skada hjärtat? –

I studien fick deltagare utföra et intensivt träningspass efter både normal sömn och efter tre nätter med förkortad sömn. After natten med mindre sömn steg nivåerna av hjärtskademarkören troponin något mer, jämfört med efter när deltagarna tränat i utvilat tillstånd.

Den aktuella studien är lite och forskarna betonar att den inte kan avgöra om hard träning i icke utvilat tillstånd verkligen innebär något för hjärtats hälsa. Tidigare epidemiologiska studioer visar att på populationsnivå ökar kroniskt störd och förkortad sömn risken for flera hjärtkärlsjukdomar, såsom högt blodtryck och hjärtinfarkt. Samtidigt kan träning minska risken för hjärtkärlsjukdom. Däremot har det varit okänt hur sömnbrist påverkar hur hjärtkärlsystemet belastas vid hard träning.

En begränsning med studien var att enbart 16 individer ingick. Den kan därför sägas utgöra en pilotstudie som behöver följas upp. Det behöver också undersökas vidare om resultaten ser likadana ut i andra åldersgrupper och hos kvinnor.

Proteinet frigörs vid hard träning

I hjärtats muskelceller finns en speciell typ av proteinet troponina och låga nivåer kan frisättas vid högintensiv träning. På sjukhus mäts nivåer av troponin rutinmässigt, då man kan se betydligt högre stegringar vid exempelvis akuta hjärtbesvär.

– Högre nivåer av troponin efter träning har koppats till en viss förhöjd framtida risk för sjukdomar som drabbar hjärtkärlsystemet. Man vet inte riktigt vad mekanismen är, men samtidigt vet vi att hjärtats hälsa påverkas av andra livsstilsfaktorer. Vi tyckte därför det var viktigt att studera om frisättningen av troponin, vid träning, kan påverkas av förkortad sömn. Delvis eftersom det är många yrkeskategorier som behöver utföra arbete där de regelbundet stör sin sömn, till exempel inom sjukvården, säger Jonathan Cedernaes, läkare och vidsk docentbi.

Sömnbrist och hard träning kan vara en risk

Tidigare studioer har funnit att träning kan motverka visa negativa effekter som forkortad sömn har på ämnesomsättningen. Data på befolkningsnivå indikerar också att träning kan motverka negativa effekter av sömnbrist på hjärtkärlsystemet.

– De som uppger sig träna regelbundet, men får lite mindre sömn än idealet, sänker ändå risken att dö i hjärtkärlsjukdomar. Vi vet samtidigt att kronisk eller återkommande störning av sömnen i sig är dåligt för hjärtats hälsa. Det är därför möjligt att mer uttalad sömnbrist på sikt åtminstone kan öka risken för att hjärtat tar viss skada av mer intensiv träning.

– Men många upplever övergående sömnbrist, och sömnbehovet är också individuellt. Jonathan Ceftarbete

– En viktig osservazione var att blodnivåerna av troponina och NT-proBNP inte var förhöjda av sömnbrist vid någon av tidpunkterna före träningspasset. Det är möjligt att sömnbrist i stället kanske sänker tröskeln for hur en ökad belastning påverkar hjärtmuskelceller, såsom sker vid träning. Vi såg dock en variabilitet i svaret, så alla individer tycks inte uppvisa samma stegring av dessa proteinnivåer. Aven tidigare forskning har visat att olika individer dopo il duro lavoro per olika grad av frisättning av troponin, säger Jonathan Cedernaes.

Idag saknas det evidens for att det skulle vara skadligt for hjärtat att regelbundet träna när man har sovit for lite.

– Man kan tänka sig att förbättrad sömn kanske ytterligare kan öka de positivo effekter som fysisk träning har på hjärtat. Medan vi vet att högintensiv träning generellt sett har fördelar på sikt, kan våra resultat vara värda att beakta for särskilda grupper av individer, till exempel högpresterande atleter och militärer. Dessa kan behöva prestera på extrema nivåer även när de lider av sömnbrist. Det kan vara bra att tänka mer på sömnens betydelse i dessa situationer, då vi vet att förbättrad sömn därtill förbättrar ens prestationsförmåga, både kognitivt och fysiskt, than Cederna Jona.

Articolo in vendita:

Effetti del sonno arricciato sui biomarcatori dello stress cardiaco a seguito di esercizio ad alta intensità. (Teemu Martikainen, Fjola Sigurdardottir, Christian Benedict, Torbjørn Omland, Jonathan Cedernaes). Metabolismo Molecolare.

Contatto:

Jonathan Cedernaes, läkare och docent i medicinsk cellbiologi, vid Uppsala universitet, [email protected]