Intervistatore: Non farlo quando vai a letto
Tra le sette e le nove ore un adulto dovrebbe dormire ogni notte.
È la raccomandazione del 1177, che però sottolinea che può variare da persona a persona ed età.
Tuttavia, molte persone dormono molto poco.
Ora un ricercatore potrebbe aver identificato una grande ragione per questo, secondo l’Huffington Post.
Evita questo prima di andare a letto
Decisivo è quello che fai nell’ultima ora prima di andare a letto.
C’è una cosa che dovresti assolutamente evitare, secondo William Myerson, medico e ricercatore di salute mentale alla Duke University.
Vale a dire, non pubblicare nulla sui social media.
I post immediatamente prima di andare a dormire sono correlati ai post che continuano dopo l’ora di andare a dormire. Fornisce un’ulteriore prova che l’uso serale dei social media provoca un sonno ritardato, secondo un nuovo studio sull’argomento.
Enorme studio
Lo studio è completo.
Nel database sono inclusi più di 236 milioni di post Reddit in 16 anni.
La conclusione immediata è che l’interazione online, soprattutto appena prima di sposarsi, è più probabile che ti tenga online più a lungo.
“fumo”
A volte è chiamato FOMO – la paura di perdere qualcosa.
I post frequenti con un elevato coinvolgimento avevano la maggiore correlazione con i post pubblicati dopo l’ora di andare a letto, afferma William Myerson.
In altre parole: lo studio suggerisce che è difficile addormentarsi se hai appena pubblicato un commento davvero sottile su Facebook o un’adorabile foto su Instagram da cui ti aspetti un’ottima risposta.
Studi precedenti: evitare la luce blu
Lo studio di William Meyerson rafforza l’idea che il telefono cellulare e altri schermi a letto portino a un aumento dello stress e problemi di sonno.
Lo stesso fenomeno è stato studiato anche in Svezia.
Tuttavia, spesso aveva più a che fare con la luce blu degli schermi che con l’attività stessa.
– Quando fa buio e andiamo a letto, i livelli dell’ormone del sonno melatonina aumentano naturalmente, ha spiegato a SVT la ricercatrice del sonno Frida Rangetel dell’Università di Uppsala.
– Ma quando ci esponiamo alla luce blu di tutti gli schermi di cui ci circondiamo, colpisce delicatamente la melatonina e la abbassa, rendendo difficile addormentarsi.
Foto: un. Grigio
Testo: Editori