I problemi di sonno degli adolescenti dovrebbero essere presi sul serio

Dormire non è una cosa semplice, ma è molto complessa. Ci sono molti fattori che influenzano la capacità di addormentarsi e la capacità di mantenere il sonno.

Dormire serenamente e dormire bene non è normale. Molte persone, soprattutto adolescenti, rimangono svegli durante le ore buie della giornata. La studentessa di dottorato Gita Hedin crede che dobbiamo parlare di più con i giovani del sonno e di come possiamo aiutarli meglio a dormire meglio.

Gita Hedin è un’educatrice di salute pubblica e ha lavorato a progetti educativi e di promozione della salute, all’interno dell’accademia e in organizzazioni come Save the Children.

Sono sempre stato interessato alla salute generale e a ciò che ci rende felici. Il sonno, in particolare, è un grave problema di salute pubblica e dobbiamo davvero cercare di trovare e prevenire le difficoltà del sonno prima che si sviluppino.

Una società 24 ore su 24 influisce sul sonno dei giovani

Un gruppo che spesso soffre di sonno insufficiente e sintomi di insonnia sono gli adolescenti. Nella sua tesi fa luce, attraverso vari studi, su cosa può esserci dietro la mancanza di sonno e quali sono le conseguenze che la mancanza di sonno può avere nella vita di tutti i giorni.

È un fatto senza tempo che gli adolescenti in particolare potrebbero avere difficoltà ad alzarsi dal letto la mattina: Attraversano una fase di evoluzione biologica che spesso porta a un passaggio dalla veglia mattutina alla stanchezza mattutina e alla vigilanza serale.

Ma Gita Hedin crede che i giovani di oggi debbano affrontare più sfide rispetto alle generazioni precedenti, perché ora viviamo in una società 24 ore su 24 in cui il ritmo circadiano è spento.

Quella che chiamiamo la comunità delle 24 ore è qui per restare e dobbiamo trovare un modo per viverci, dice.

Più che i telefoni cellulari interrompono il sonno

Nel suo primo studio, Jetta Hedin ha condotto interviste in focus group con studenti delle scuole superiori. Si scopre che i partecipanti erano molto disponibili e aperti a parlare del sonno e volevano farlo molto con gli adulti nel loro quartiere.

– Qualcuno ha detto: “È così bello che qualcuno voglia ascoltarci”. Da giovane, sei un esperto della tua stessa vita. Allo stesso tempo, c’erano molti che chiedevano più guida da casa. È facile per gli adulti trovare suggerimenti, ma invece puoi chiedere e discutere e iniziare una conversazione. Cosa funziona per loro?

I giovani che Gita Hiden ha incontrato conoscevano bene molte routine serali e consigli per dormire, come avere una stanza buia, fresca e tranquilla e niente telefoni cellulari sul comodino. Ma è più facile a dirsi che a farsi, e qui vedi come gli adulti possono essere un supporto importante.

È facile incolpare i giovani, dice: “Perché non dormi?” Negli ultimi anni, i social media sono stati contrassegnati come colpevoli del dramma, ma Gita Hedin vuole che la foto si distingua.

C’è molto che si muove nella vita dei giovani e nell’ambiente. Compiti a casa, straordinari, attività… Una persona può anche vivere in una zona residenziale caotica, o avere fratelli più piccoli che si svegliano e urlano, fattori che i giovani stessi non possono controllare.

I giovani hanno bisogno di parlare di sonno

Gita Hedin è un po’ sorpresa che i giovani abbiano davvero un grande bisogno di parlare di sonno. Ora è il momento per gli adulti di ascoltare quello che hanno da dire e prendere sul serio i loro problemi di sonno.

In uno studio successivo sono state determinate le associazioni predominanti tra difficoltà del sonno, fattori di benessere, attività fisiche e risultati scolastici. Ma le basi per i disturbi del sonno possono iniziare presto nella vita. Uno studio, distribuito su un lungo periodo di tempo, mostra che preoccuparsi dei problemi finanziari in famiglia quando un bambino è più piccolo può portare a un sonno scarso quando un bambino raggiunge l’adolescenza.

– Questo è particolarmente osservato tra le ragazze, quindi sembra che ci sia una certa differenza tra i sessi. Con questa conoscenza, dovresti probabilmente investire risorse e agire in modo proattivo prima di quanto pensassi.

È importante prendere presto l’insonnia

Diversi anni fa, esisteva uno strumento di screening utilizzato per mappare i sintomi dell’insonnia tra adulti e anziani. Tuttavia, questo non è adatto ai giovani. In uno studio, Gita Hedin ha sviluppato una variante rivista, chiamata Minimal Insomnia Symptom Scale, rivista.

Un buon strumento per misurare i sintomi è stato richiesto da troppe infermiere scolastiche e le domande nello strumento possono servire come base per la discussione. Possono essere utili quando si parla di sonno e alla lunga possono creare occasioni per dormire bene.

Sottolinea l’importanza di rilevare i sintomi dell’insonnia in una fase precoce e di agire preventivamente a diversi livelli, in modo che i problemi del sonno non abbiano conseguenze negative per la salute mentale e fisica più avanti nella vita.

I giovani seguiti da Gita Hiden sono la stessa generazione che presto raggiungerà l’università. In autunno inizieranno i gruppi di sonno tra gli studenti della Kristianstad University.

– L’ordine è grande, quindi sembra importante – e sarà anche molto interessante.

Testo: Kristen Wyman Thornell

ipotesi:

I sintomi del sonno e dell’insonnia nell’adolescenza[/language]

L’articolo è dell’Università di Halmstad.