Ci sediamo in ufficio, quando andiamo e torniamo dal lavoro e a casa. Sedersi fa parte della nostra vita quotidiana, ma può aumentare il rischio di sviluppare gravi problemi di salute BBC.
Dopo la pandemia, il lavoro a distanza è diventato più comune, il che può aumentare il tempo sedentario. Non doversi spostare da una sala riunioni all'altra può comportare la necessità di restare seduti ininterrottamente per diverse ore.
Potrebbe portare a una morte prematura
Sedersi per lunghi periodi significa un minor consumo di energia in posizione seduta o sdraiata. Ciò può portare a una cattiva circolazione, soprattutto nelle gambe. Quando ci sediamo, l’attività muscolare e il flusso sanguigno ai muscoli delle gambe diminuiscono, il che può causare un ristagno di sangue nella gamba.
Ciò aumenta la pressione sanguigna e può contribuire alle malattie cardiovascolari, al diabete di tipo 2 e alla morte prematura. La ricerca ha dimostrato che anche se fai abbastanza esercizio ogni giorno, puoi comunque sederti troppo, scrive la BBC.
Quattro consigli per rivitalizzare il corpo
Gli scienziati raccomandano di non stare seduti per più di 120-180 minuti consecutivi. Separare la seduta dall’attività fisica può contrastare gli effetti negativi. Può essere semplice come alzarsi, fare una breve passeggiata o fare qualche esercizio di stretching. Scrive che piccoli cambiamenti nella vita quotidiana possono fare una grande differenza nella tua salute BBC.
Suggerimenti per ridurre la seduta:
- Utilizza scrivanie regolabili.
- Fai delle pause regolari per alzarti e muoverti
- Andare in giro durante le telefonate.
- Usa un contapassi o un braccialetto di attività per ricordarti di muoverti.
Quindi, la prossima volta che ti siedi, ricorda che è importante non restare seduto troppo a lungo. Prenditi cura del tuo corpo e della tua salute rimanendo attivo, anche durante la giornata lavorativa.
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