Non vuoi che i pensieri smettano di correre nella tua testa? Ecco cinque cose che puoi aggiungere alla tua dieta per ritrovare la compostezza.
Se ti senti spesso sopraffatto, la soluzione potrebbe essere più vicina di quanto pensi, forse anche nel tuo frigorifero!
5 cose che dovresti mangiare quando ti senti stanco
dice Lourdes Ramon, esperta di lusso La rivista Vogue Ci sono alcune cose che tutti possiamo assicurarci di mangiare regolarmente in modo da sentirci meno stressati.
Raccomanda le seguenti cinque cose:
- Alimenti contenenti vitamina B1. Pensa: legumi, cereali integrali, semi di girasole e noci.
- Pesci grassi come salmone, sgombro e sardine, ma anche noci e semi di chia – in altre parole, alimenti che contengono grassi omega-3.
- Alimenti che contengono triptofano, un amminoacido essenziale che secondo Ramon è “essenziale per migliorare l’umore”. Si trova, tra gli altri, nella soia, nel riso, nelle arachidi e nelle uova.
- Alimenti contenenti fosfolipidi – come latte e mandorle.
Allo stesso tempo, è una buona idea evitare cose che possono avere l’effetto opposto: alcol, bevande contenenti caffeina, zucchero raffinato e grassi trans (qualcosa che spesso si trova negli alimenti ultra-processati).
Ramon consiglia anche di scrivere come ti senti dopo aver mangiato diversi tipi di cibo: siamo tutti diversi. In definitiva, la dieta migliore è una dieta equilibrata e nutriente che non renda il cervello iperattivo né ti faccia sentire letargico e pigro.
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