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È così che crei una routine sana che si attacca

Mangiare sano, stressarsi di meno, fare più esercizio fisico, leggere più libri: questi sono i propositi più comuni per il nuovo anno degli svedesi. Ma la verità è che solo il 25 percento di coloro che fanno un proposito per il nuovo anno lo mantiene. Non è facile creare una sana routine che duri tutto l’anno. Ecco perché vuoi Rebecka Hedström, Product Specialist e Quality Manager Grande Terracondividi i loro migliori consigli per una routine sostenibile tutto l’anno.

immagine: Grande Terra/ srotolare

Per molti, un nuovo anno significa un’opportunità per ricominciare e introdurre nuove sane abitudini. Tuttavia, molti propositi per il nuovo anno hanno vita breve, perché il proposito è troppo difficile da raggiungere o per mancanza di motivazione. Invece di prometterti qualcosa che potrebbe essere difficile da mantenere, potrebbe essere una buona idea concentrarsi sulla creazione di routine sostenibili da portare con te tutto l’anno.

Nei periodi in cui ci sentiamo molto stressati, è più facile per noi depriorizzare la nostra solita routine. Ma è importante cercare di mantenere la propria routine anche durante periodi stressanti o durante le vacanze. In media, ci vogliono poco più di due mesi per stabilire una routine, quindi è importante essere pazienti, spingersi oltre e non arrendersi.

Scegli un’area all’interno della tua salute e pensa a cosa deve essere aggiunto o rimosso dalla tua vita quotidiana per far sì che il cambiamento avvenga!

Cinque passaggi per una routine sostenibile

1. Pensa concretamente. Invece di “camminerò di più”, pensa “camminerò 10.000 passi al giorno”.
2. Inizia in piccoloInizia in piccolo e in modo sostenibile e probabilmente seguirai una routine
3. Festeggia tutte le vittorie: Stabilisci delle pietre miliari nella tua routine e festeggia quando le raggiungi, e rimarrai motivato!
4. Chiedi aiuto: Non devi essere solo nel viaggio verso una routine migliore
5. Sii paziente. In media, ci vogliono 66 giorni per stabilire una nuova routine: aspetta!

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