Digital Pain School aiuta i pazienti con dolore a lungo termine – Focus VGR

Stai vivendo con un dolore a lungo termine che l’assistenza sanitaria non può aiutarti? Ora esiste una scuola del dolore digitale che insegna diversi modi di affrontare il dolore nella vita di tutti i giorni.
VGRfokus ha incontrato due pazienti che avevano subito una formazione. Billy, che ora sta pensando di più al recupero nella sua vita, e Anna Sophia, che inizia a dire di no a ciò che lo circonda per essere più gentile con se stessa.

Imparare a convivere con il dolore cronico è più facile a dirsi che a farsi. Con un corpo in costante dolore, spesso seguono sia le restrizioni nella vita quotidiana che i problemi del sonno. Nel peggiore dei casi, l’intera vita viene messa in attesa e la scelta delle cose piacevoli, perché dopo ciò “costa” molto.

Nella Digital Pain School, i pazienti acquisiscono conoscenze su come funziona il dolore. Hanno bisogno di capire il loro dolore per aiutare se stessi e gestire la vita quotidiana, afferma Malin Kim, chief medical officer della Neurology and Rehabilitation Clinic presso l’ospedale Södra Älvsborg, uno degli iniziatori della Digital Pain School.

Il recupero è importante

La Digital Pain School è composta da otto moduli (lezioni) con argomenti diversi. Contiene, ad esempio, brevi animazioni con piccole lezioni, testi da leggere o ascoltare, attività pratiche come registro delle attività e diari del sonno, esercizi di consapevolezza e domande di riflessione in modo che tu, come paziente, possa relazionarti con il contenuto. modalità privata.

Ad esempio, può riguardare ciò che accade nel corpo durante il dolore a lungo termine, come puoi pensare alla riabilitazione e al trattamento, come puoi fare esercizio (o non esercitare), l’importanza del recupero, le attività nella vita quotidiana, la dieta, reazioni psicologiche e comunicazione E non ultimo, è importante fare cose divertenti e non “rimandare la vita”.

Strumenti pratici

Billy Olson, 53 anni, si è infortunato alla parte bassa della schiena più di 20 anni fa e da allora convive con il dolore. I primi anni non poteva lavorare affatto, ma oggi riesce a gestire il 50 per cento. Si è sempre allenato in palestra e si è spostato molto, ma non crede di essere migliorato molto.

– Mi sono allenato e ho fatto quello che dovresti fare in tutti questi anni, ma avevo ancora un dolore crescente al collo, intorpidimento alle braccia e mal di testa.

Per ulteriori informazioni, ha ricevuto un rinvio a una scuola del dolore a tempo pieno per cinque settimane, ma poi è intervenuta la pandemia e la scuola del dolore digitale ha dovuto diventare un’alternativa.

Oltre a una maggiore conoscenza del dolore, ha anche acquisito molti strumenti pratici, dal fatto che è meglio lavorare nel bacino (ad esempio quando si percuote qualcosa) piuttosto che nel bacino (non alzare le spalle dopo) per esercizi di consapevolezza. Ma quello che avrebbe imparato di più era una sorpresa.

affaticamento cerebrale

Mi sono reso conto che devo lavorare tanto con il recupero quanto con l’allenamento. Dato che amo allenarmi, la sfida ora è capire quando fermarmi. Quindi ora sono più conservatore e metto più giorni di riposo.

Dice anche di sì spesso al divertimento della vita, cose che prima erano “appese”, semplicemente perché pensava che il costo fosse proibitivo sotto forma di perdita di energia e più dolore.

Oggi ho capito che devo recuperare l’energia che mi dà il divertimento, anche se sono stanca. Quindi ora vado a After Work a volte e acconsento più spesso alle occasioni festive.

Per Anna-Sofia Stigsdotter-Andersson, 59 anni, la scuola del dolore digitale significava sia un forte apprezzamento sia che aveva più strumenti da utilizzare nella sua vita quotidiana. Ha vissuto con il dolore nel suo corpo da quando aveva 25 anni e ha avuto diverse diagnosi: fibromialgia, reumatismi e artrite.
Tre anni fa ho avuto anche un incidente stradale in cui una delle mie vertebre cervicali è stata gravemente danneggiata.
La sua vita quotidiana consiste in dolore al collo, alla schiena e alle gambe e intorpidimento su tutto il corpo.
Dopo l’incidente, aveva anche problemi di affaticamento cerebrale e non sopportava di avere troppe palle in aria contemporaneamente.

Osa sfidare te stesso

La scuola del dolore è stata eccellente ed è andata dritta al cuore. Questa è stata la mia conferma e una spiegazione del perché lo è. Tu sai tutto!

Anna Sophia racconta quanto sia difficile iniziare ad allenarsi quando il corpo soffre, quanto sia difficile dormire, come è influenzata la psiche e quanto sia difficile dire di no a chi ti circonda quando tutto ciò che vuoi è aiutare gli altri e così via. Ora si sente come se avesse acquisito più strumenti per affrontare una vita di dolore cronico.

Anna Sofia lavora part-time da Charque in un grande negozio di alimentari a Borås. Ha dieci miglia da guidare quattro giorni alla settimana, ma ama il suo lavoro.

Vivo quando lavoro, anche se è difficile. Ma con l’aiuto della Digital Pain School, ho trovato più facile parlare al lavoro quando ho bisogno di stare via per un po’ e fare qualcos’altro che non richiede molte energie.

Descrive anche quanto sia difficile fare esercizio quando il suo corpo soffre, ma ora ha imparato che non ha bisogno di avere tanta paura del dolore e che anche i movimenti quotidiani possono essere esercizi. Ora osa sfidarsi un po’ di più e andare un po’ più lontano nella sua passeggiata con il cane con Root.

Un altro strumento che ha portato con sé sono stati gli esercizi di respirazione che accompagnano l’allenamento.

Quando provo dolore o tristezza, è più facile respirare nel petto che respirare profondamente dallo stomaco. Quindi gli esercizi aiutano a calmare l’intero sistema.

Testo: Anna-Lena Bjarenberg
[email protected]

come usare:

Scrivi un auto-riferimento a Clinica di riabilitazione del dolore, neurologia e riabilitazione, ospedale di Södra Alfsburg (tramite i miei contatti al 1177 o per posta) e parlaci del tuo problema di dolore e della tua situazione. Se la clinica decide che puoi ottenere aiuto dalla Digital Pain School, puoi raggiungerla tramite Supporto e trattamento al 1177, dove accedi con il tuo ID banca.

consiglio:
Annota cinque cose che ti piace fare e guardale di nuovo. Prova ad avere uno o più di questi per una settimana. Aggiungi delle pause in seguito se sai che in seguito diventerai più doloroso, ma non mollare.