Dietista: come ridurre lo zucchero

Dietista: concentrati sulle giuste fonti di zucchero

Lo zucchero è qualcosa che generalmente dovremmo ridurre perché non contiene sostanze nutritive. Tuttavia, la mia posizione è che dovremmo principalmente ridurre le grandi fonti di zucchero come dolci, bibite e pane al caffè. A volte mangiare marmellata, ketchup o caviale non è tutto il mondo. Stessa cosa con le aringhe e il salmone in salamoia. Ci sono quantità molto piccole di zucchero in questi prodotti, quindi non penso che tu debba preoccuparti di mangiarli. Inoltre, il pesce grasso contiene un acido grasso benefico chiamato omega-3.

Quando si tratta di zucchero negli alimenti, è una buona idea mangiare il meno possibile. Vedere il sommario. Se lo zucchero è in uno dei primi posti, allora c’è molto zucchero nel prodotto. Se hai intenzione di acquistare pane, muesli e da asporto, ad esempio, puoi cercare un buco della serratura. Il simbolo garantisce che il prodotto ha un basso contenuto di zucchero. Latticini Puoi acquistarne varietà naturali e addolcirli tu stesso con i frutti di bosco. In questo modo riduci lo zucchero il più possibile e lasci spazio per un’abbondante nutrizione.