TecnoSuper.net

Informazioni sull'Italia. Seleziona gli argomenti di cui vuoi saperne di più

Cinque consigli che ti daranno più felicità durante l'attività fisica

Quando siamo bambini il movimento è istintivo e spesso pieno di gioia. Corriamo, giochiamo, saltiamo, andiamo in bicicletta e magari partecipiamo a uno o più sport di squadra, dice CNN.

Fa bene alla nostra salute mentale

Per molti, nel corso dell'età adulta, il legame tra movimento e gioia viene interrotto e dimenticato e, quando la vita quotidiana prende il sopravvento, il movimento diventa qualcosa di obbligatorio che dobbiamo fare per rimetterci in forma o migliorare la nostra salute.

Gli studi hanno scoperto che il movimento e una forma di movimento più impegnativa e intenzionale, l'esercizio, non fa bene solo alla nostra salute fisica; È strettamente correlato al nostro stato mentale e al nostro umore.

Psicologo Kelly McGonigalL'allenatrice di esercizi di gruppo e docente presso l'Università di Stanford in California, USA, ha affermato di considerare l'esercizio fisico come una dose di speranza iniettata in vena.

Secondo lei, questo vale per “qualsiasi tipo di movimento che vuoi fare con qualsiasi parte del tuo corpo ed essere comunque in grado di muoverlo”, ha scritto la CNN.

Nel corso della sua vita, ha utilizzato il movimento e l'esercizio fisico per gestire l'ansia e la depressione, e afferma che l'esercizio consente la formazione e il rilascio di molecole di “speranza”, chiamate miochine, che sono diverse proteine ​​prodotte nei muscoli.

Ciò accade durante le contrazioni muscolari, ad esempio quando facciamo esercizio o ci muoviamo. Alcune di queste miochine possono avere effetti antidepressivi.

READ  La Giornata Mondiale del Cuore si concentra sulla relazione tra salute orale e salute del cuore