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9 cose che puoi mangiare per alleviare il mal di gola

Svegliarsi con il mal di gola non è mai divertente. Ogni pasto può sentirti come una lama di rasoio in gola e soprattutto volevi dormire di nuovo e aspettare che fosse finito. Ma non importa quanto ci sentiamo male, il corpo ha bisogno di energia, quindi sfortunatamente eliminare completamente il cibo non è un buon piano, secondo Articolo sulla salute delle donne.

Quello in cui dovresti investire è un alimento che ha molta nutrizione. Tuttavia, secondo l’ufficiale medico capo Nate Favigny, ciò che mangi non sarà una bacchetta magica per mantenerti in salute.

La causa più comune di mal di gola è un’infezione. Il virus e la risposta del tuo sistema immunitario sono ciò che fa infiammare e infettare la mucosa della gola, ha detto.

D’altra parte, ciò che mangiamo può accelerare il nostro recupero, ma è importante scegliere i cibi giusti e astenersi da cibi che possono peggiorare il mal di gola.

Cosa dovrei evitare?

Prima di elencare cosa aiuta con il mal di gola, vale la pena menzionare cosa evitare preferibilmente. Jacqueline Tolentino crede che sia meglio non mangiare cibi acidi e aspri.

Questi possono rendere la gola più sensibile, quindi dovresti dimenticare cose come alcol, caffè, cracker o patatine, dice.

C’è anche il rischio che tu possa provare bruciore di stomaco se ingerisci troppo acido, che a sua volta può aggravare il mal di gola. Anche le salse forti con peperoncino o pepe di Caienna possono essere conservate sullo scaffale quando hai mal di gola.

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Per le persone con allergie o reflusso acido, alcuni latticini e talvolta i pomodori possono aumentare la produzione di muco in gola. È meglio consultare un medico, dice Jacqueline Tolentino.

Allora qual è la cosa migliore che puoi mangiare per la tua gola?

la minestra

Come abbiamo già sperimentato, il mal di gola è causato dall’infiammazione, ma anche dalla disidratazione. Cynthia Lee, M.D., concentrandosi sulla medicina interna e autrice di Brave New Medicine, spiega che questo è il motivo per cui la zuppa è la tua migliore amica quando hai mal di gola.

“I liquidi come il brodo nella zuppa non solo compensano l’acqua persa, ma il sale aiuta anche il corpo a trattenere i liquidi all’interno dei tessuti”, afferma.

2. Miele

Il miele è stato a lungo un rimedio miracoloso per curare infezioni e raffreddori, il che non sorprende.

dice il dottor. Cynthia Lee.

Ma lei fa notare che non c’è bisogno di esagerare, il miele è pur sempre una soluzione zuccherina.

– Se ci sono dosi molto elevate, può impedire al sistema immunitario di fare il suo lavoro, ha detto.

3. Yogurt

Lo yogurt è una buona fonte di proteine ​​insieme a carboidrati e grassi sani. Inoltre, contiene batteri probiotici che rafforzano il sistema immunitario e tengono lontani i batteri nocivi, secondo il dott. Cinzia Lee.

Ha spiegato che c’era anche un legame tra consumo di yogurt, infezioni dell’orecchio inferiore e polmonite.

Inoltre, la consistenza liscia e fredda dello yogurt è facile da inghiottire quando nient’altro aiuta, dice.

4. Patate

Magnesio, Vitamina C e Antiossidanti. Tutto questo in una buccia di patata. Lasciarlo acceso quando si prepara il purè di patate può aiutare a rafforzare il sistema immunitario, secondo Women’s Health.

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ma! Assicurati che il purè di patate non sia troppo caldo quando lo mangi, poiché può irritare ancora di più la gola.

5. uova

Ricco di minerali come zinco, ferro e selenio e vitamine D e B12. Le uova possono aiutare a scongiurare l’infezione dannosa che causa il mal di gola, ma assicurati di rendere le uova strapazzate ancora più delicate sulla gola!

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porridge

In generale, è meglio avere cibo facile da ingoiare quando hai mal di gola e cosa c’è di meglio del porridge?

Secondo Cynthia Lee, il porridge è anche ricco di minerali e antiossidanti che possono liberare il corpo dalle infezioni. Ancora una volta, assicurati che il porridge non sia troppo caldo! Il cibo troppo caldo non sarà così rilassante.

7. Zenzero

Questa erba tropicale è una cura miracolosa senza intoppi. È persino dimostrato! I ricercatori hanno studiato le proprietà curative dello zenzero e hanno scoperto che ha proprietà analgesiche, antiossidanti e antinfiammatorie, scrive il sito Web Women’s Health.

Uno studio pubblicato su Nutrition Journal ha anche dimostrato che una miscela di miele e zenzero si è rivelata più efficace di entrambi.

Medico. Cynthia Lee aggiunge che molte persone con mal di gola hanno anche il naso che cola. Questo può irritare lo stomaco e causare nausea che lo zenzero aiuta a contrastare.

8. Frullato

Molto spesso, i nutrienti più importanti sono nascosti in frutta e verdura. Ma quando provi dolore, la tua gola potrebbe non sentirsi più a suo agio.

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Quale modo migliore di spremere? Cerca ingredienti come cavoli, sedano e bacche che sono pieni di antiossidanti che combattono le malattie e hanno bassi livelli di zucchero.

Invece di usare il succo d’arancia come base, prova con acqua semplice e arance. Le arance contengono fibre che regolano l’insulina e una buona dose di vitamina C.

9. Vetro

Ultimo ma non meno importante, abbiamo un ovvio preferito qui. Tutto ciò che è freddo aiuta ad alleviare il mal di gola, quindi se sei un fan del gelato, rilassati. Ma attenzione all’eccesso di cibo, tieni presente che il gelato contiene ancora molto zucchero!