Sentendosi a corto di fiato può avere attacchi di panico

Si può avvertire un’ansia estrema quando la respirazione diventa improvvisamente difficile, quasi senza fiato per l’aria con pesantezza o pressione al petto e palpitazioni cardiache. Si possono anche provare vertigini e stomaco gonfio. È spesso associato a paura, paura ed estremo disagio.

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Per essere classificato come attacco di panico, i sintomi più gravi devono andare e venire entro una decina di minuti. Puoi confrontare l’esperienza con la reazione del cervello dell’età della pietra a qualcosa che è stato poi associato a un pericolo per la vita. Lotta Borg Skoglund, MD, professore associato di psichiatria presso Università di Upsala E il Psichiatria intelligente.

Disturbo di panico – “Alcune genetiche”

Chiunque può davvero sperimentare un attacco di panico occasionale, ma potremmo avere vulnerabilità diverse.

Ma cosa lo guida?

– C’è una certa eredità. È più comunemente visto per la prima volta nell’ultima parte dell’adolescenza o nella giovane età adulta. Allo stesso tempo, è più comune nelle donne. Sicuramente ha a che fare con il fatto che le donne hanno una maggiore tendenza a cercare aiuto, ma anche che spesso le donne hanno vulnerabilità sottostanti come depressione e altre ansie. Molte volte è il caso degli uomini e della salute mentale: semplicemente non si sforzano finché non è finita.

Collegamento a depressione e autismo

Il disturbo di panico è anche più comune nelle persone con altre malattie mentali, ma anche in quelle con depressione, autismo e ADHD. Anche le persone con disturbi da dipendenza corrono un rischio maggiore di essere colpite.

Sebbene un attacco di panico non sia di per sé pericoloso, l’esperienza può essere molto sconvolgente. Molte persone si sentono incapaci di respirare, poiché l’adrenalina e vari ormoni dello stress vengono rilasciati nel corpo.

Il corpo sente il bisogno di inviare ossigeno extra ai muscoli e al cervello, il che può causare mancanza di respiro. Il pericolo è che iniziamo a respirare eccessivamente, il che significa che riceviamo “troppo ossigeno” ed espiriamo “troppa anidride carbonica” nel sangue. Può farti sentire vertigini, instabile e avere una sensazione di formicolio alle dita dei piedi e delle dita. Anche questo non è pericoloso, ma scompare da solo se riusciamo a calmare il respiro.

Contemporaneamente a come ci sentiamo come se fosse difficile prendere aria, gli altri sintomi si manifestano in pieno: il cuore inizia a battere. Le pupille si dilatano. Potresti sentire che il tuo cuore si fermerà, che vomiterai e soffocherai.

– Ma niente di tutto questo è pericoloso di per sé. affatto. Non può succedere nulla di pericoloso quando sei in salute. I nostri corpi affrontano questo tipo di attacco di panico. Ma l’ansia può comunque essere un’esperienza potente, soprattutto se non capisci da cosa sei influenzato. Spesso il problema è che hai troppa paura. Forse andrai in ospedale perché pensi che sia un infarto, dice Lotta Borg Skoglund.

Lei completa:

Penso che tutti, se siamo stressati e stressati abbastanza, possono avere un attacco di panico. Poi c’è un gruppo leggermente più piccolo che sviluppa anche quello che chiamiamo disturbo di panico. È un po’ più serio. Quindi diventi così spaventato dall’avere un attacco di panico che inizia a limitare la tua vita. Potresti non osare più prendere l’autobus, non andare a fare la spesa, non andare a scuola o parlare di fronte ad altre persone perché è correlato a un precedente attacco di panico.

Ecco come dovresti agire in caso di attacco di panico

Come dovresti agire se hai un attacco di panico?

Se sei stato picchiato in un’occasione, penso che devi pensare che è stato solo una volta e cerca di non aver paura. La sola preoccupazione che torni è di per sé un incentivo, dice Lotta Borg Skoglund.

Se invece soffri di ansia frequente, oltre agli attacchi di panico che stanno limitando la tua vita, dovresti cercare aiuto:

Esiste un buon trattamento psicologico sotto forma di terapia cognitivo-comportamentale. Di solito molto efficace. Ci sono anche farmaci, chiamati SSRI, che funzionano insieme alla terapia cognitivo comportamentale.

È anche importante, e questo vale per tutti i tipi di malattie mentali, ridurre lo stress, sottolinea Lotta Borg Skoglund:

Mangiando una dieta equilibrata, dormendo regolarmente ed essendo fisicamente attivi, stai gettando una buona base per ridurre la malattia mentale in generale. L’esercizio in particolare è efficace contro l’ansia e la capacità di sopportare nuovamente situazioni cariche di ansia. Perché ogni volta che sfidi la tua ansia e ti rendi conto che non sta succedendo nulla di grave, è il modo in cui il corpo disattiva l’allarme di ansia interna del corpo, quindi si calma.

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