Un momento lo stomaco è normale e il momento successivo scoppia in un palloncino. Cosa sta succedendo e come puoi mitigare i problemi? Qui l’esperto ti spiega come sbarazzarti del palloncino gastrico, della sindrome dell’intestino irritabile e di altri problemi di stomaco.
QuintoÈ perché lo stomaco si gonfia improvvisamente come un palloncino? Chi ne sa molto è Perjohan Lindfors, MD, gastroenterologo presso Aleris e ricercatore presso il Karolinska Institutet.
– Con il palloncino nello stomaco nel linguaggio quotidiano, spesso significa una sensazione di gonfiore e talvolta con uno stomaco oggettivamente disteso.
Berjohan spiega che tutti noi abbiamo grandi quantità di gas nel nostro sistema digestivo.
Questi gas provengono in parte dall’aria in cui si muore di fame e in parte dalla decomposizione del cibo. La quantità di gas prodotta dipende anche da ciò che mangiamo. Cipolle, fagioli e altri alimenti ricchi di carboidrati, ad esempio, producono più gas rispetto agli alimenti ricchi di proteine.
Perjohan Lindfors è un gastroenterologo e ricercatore presso il Karolinska Institutet.
Foto: T.T
La sindrome dell’intestino irritabile provoca sensibilità nel sistema digestivo
Per la maggior parte delle persone, di solito non causa problemi così grandi.
Ma se hai un sistema digestivo sensibile, come se soffri di IBS, la quantità “extra” di gas di alcuni carboidrati può causare sintomi come crampi allo stomaco, sensazione di gonfiore e flatulenza visibile.
Di solito non si hanno così grossi problemi al mattino, ma i sintomi aumentano durante il giorno per essere più fastidiosi nel pomeriggio e alla sera.
Questo perché il sistema digerente si attiva quando mangiamo e il processo di fermentazione inizia quando il cibo raggiunge l’intestino crasso.
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Quindi, se soffri di un palloncino allo stomaco, molto probabilmente hai la sindrome dell’intestino irritabile?
– Nella maggior parte dei casi lo è. L’IBS è molto comune, circa il dieci percento della popolazione ha la sindrome dell’intestino irritabile in vari gradi, anche se non a tutti viene diagnosticata nell’assistenza sanitaria.
Potrebbe essere dovuto a un’allergia al glutine o al lattosio
Ma Perjohan Lindfors cita anche altre cause di gonfiore, come l’intolleranza al glutine o al lattosio. Alcuni farmaci possono anche causare gonfiore come effetto collaterale, compresi gli agenti gonfiori usati come trattamento per la stitichezza.
È importante cercare assistenza per discutere e indagare su quale potrebbe essere la causa dei sintomi.
Se hai problemi significativi con lo stomaco gonfio, altri meccanismi possono svolgere un ruolo:
In alcune persone con problemi significativi, la ricerca ha dimostrato che potrebbe esserci anche un disturbo del sistema riflesso che inizia nel sistema digestivo dopo un pasto. Questo disturbo fa quindi gonfiare lo stomaco.
Aggiunge che c’è un gruppo molto piccolo di persone con questo disturbo e la ricerca è in corso nell’area.
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Consigli per te con il palloncino gastrico
Se ora hai uno stomaco a palloncino e la sindrome dell’intestino irritabile (con o senza una diagnosi confermata), c’è ancora speranza e sollievo:
Molte persone migliorano cambiando stile di vita e/o dieta. L’aumento dell’attività fisica a lungo termine di solito aiuta a ridurre i sintomi.
Puoi anche stare più attento quando pensi a come mangi.
Se hai la sindrome dell’intestino irritabile, di solito ti sentirai meglio facendo spuntini più frequentemente e preferibilmente mangiando spuntini regolari, porzioni più piccole ai pasti principali e più lentamente. Lo stress spesso rende più sensibile il sistema digerente sensibile, quindi è anche importante trovare modi per ridurre lo stress nella vita.
Nella sindrome dell’intestino irritabile, i carboidrati possono causare disagio
Semplici cambiamenti nella dieta, come mangiare cibi meno fermentati, come cipolle, fagioli e aglio, possono essere una parte importante dei cambiamenti che possono portare al miglioramento.
Nell’IBS, i carboidrati spesso contribuiscono alla sua comparsa, molti dei quali contribuiscono ad aumentare la fermentazione nel colon.
Tuttavia, ci sono alcuni carboidrati che sono “peggiori” di altri in questo senso. Gli esempi includono lo zucchero del latte di Perjohan, i carboidrati dei cereali (principalmente grano), di alcune bacche/frutti e di fagioli, cipolle e aglio, nonché i dolcificanti.
A volte è necessaria una dieta più avanzata come Fodmap
Se hai provato questi cambiamenti nello stile di vita e stai ancora riscontrando grossi problemi, puoi contattare il tuo centro sanitario per chiedere aiuto per incontrare un dietista per consigli nutrizionali più specifici, a volte con una terapia nutrizionale più avanzata come Fodmap, dice Perjohan e spiega cosa significa uno :
Per prima cosa si passa attraverso una fase di eliminazione di 2-3 settimane, in cui si eliminano tutti i carboidrati fermentati. Se poi ti senti meglio durante il follow-up e i tuoi sintomi sono visibilmente diminuiti, passa alla fase di reintroduzione. Quindi, per diverse settimane, i carboidrati fermentati tornano al livello che il paziente “tollerava” senza riacquistare i sintomi.
LCHF o chetodieta
Se hai provato un’altra dieta a basso contenuto di carboidrati come la LCHF o la dieta cheto, è molto comune avere meno problemi di IBS, e probabilmente è proprio perché stai mangiando meno carboidrati, spiega Berjohan.
Se provi una dieta estrema come la dieta cheto per un breve periodo, può funzionare come un gateway, ma il mantenimento di una tale dieta può essere problematico a lungo termine. Se si sente bene a tagliare alcuni carboidrati, va bene. Ma ti consiglio di prendere l’aiuto di un dietista per assicurarti di non avere una carenza di vitamine e tutto ciò di cui il tuo corpo ha bisogno.