Vivi più a lungo con una cattiva salute
Sebbene le donne vivano più a lungo degli uomini, spesso trascorrono almeno un decennio alla fine della loro vita in cattive condizioni di salute, un numero maggiore rispetto agli uomini.
Ciò è dovuto all’ingiustizia economica, al rischio di malattie e ad altri fattori.
Per questo motivo, c'è un grande bisogno di aiutare le donne a colmare il divario tra aspettativa di vita e durata di vita sana, ovvero quanto tempo si vive rispetto a quanto tempo si è in buona salute, afferma Maddie Dechtwald.
“C'è stata la convinzione che la genetica sia il nostro destino quando si tratta della nostra salute e del nostro benessere”, ha detto a Fortune.
Ma oggi le donne prendono l’80% di tutte le decisioni sanitarie per le loro famiglie e per se stesse. Crede che le donne abbiano il potere di cambiare veramente le regole del gioco da sole.
Nel suo libro, Maddie Dechtwald offre quattro consigli per dare più potere alle donne che invecchiano.
Pensa in modo positivo all’invecchiamento
“Riconoscere e apprezzare i numerosi benefici dell'invecchiamento è una componente importante per avvicinarsi alla longevità con una mentalità più positiva, che sappiamo può avere un impatto sulla nostra salute e longevità”, ha scritto Maddie Dechtwald nel suo libro, secondo Fortune.
Cogliere i benefici della longevità è il primo passo per rendere l’invecchiamento più piacevole, soprattutto per le donne, che spesso si trovano ad affrontare richieste stereotipate sulla necessità di mantenere un aspetto giovanile.
Pensare positivamente all’invecchiamento può anche avere un impatto sul modo in cui si invecchia riducendo lo stress cronico e il rischio di malattie croniche.
Fattori legati allo stile di vita
I fattori legati allo stile di vita possono influenzare il modo in cui invecchiamo e la durata della nostra vita più della genetica. Maddie Dechtwald ritiene che dovremmo assicurarci di essere gestori della nostra assistenza sanitaria.
Invece di apportare cambiamenti drastici allo stile di vita, dovremmo sfruttare l’effetto domino delle abitudini sane, che è una combinazione di mangiare bene, fare esercizio fisico, stabilire relazioni forti, ridurre lo stress e dormire bene.
Cerca modelli positivi
Maddie Dychtwald crede che l’invecchiamento sia qualcosa da abbracciare piuttosto che qualcosa da temere o da cui fuggire, e ci consiglia di cercare modelli di ruolo che abbraccino il loro invecchiamento.
Crede che non ci sia posto migliore per cercare la saggezza dell'invecchiamento che con le donne che stanno invecchiando positivamente.
Allena la tua mente
Le donne hanno il doppio delle probabilità rispetto agli uomini di soffrire di declino cognitivo e di morbo di Alzheimer. Anche se non possiamo controllare completamente il nostro destino, ci sono dei passi che possiamo intraprendere per prevenire e ritardare il declino cognitivo, afferma Maddie Dychtwald.
I fattori legati allo stile di vita sono importanti per la salute del cervello e per la salute fisica, ma esistono altri modi per aumentare la memoria e la potenza cerebrale.
Si tratta di cose come l'apprendimento permanente che continua a sfidare il cervello, il collegamento con gli altri che può aiutare a ridurre il rischio di demenza, la pratica della consapevolezza e il sentimento di gratitudine, scrive Fortune.
Attenzione: le diete popolari possono accelerare l’invecchiamento
La dieta cheto, una dieta ricca di grassi e povera di carboidrati, è diventata molto popolare come modo per perdere peso e tenere sotto controllo la glicemia.
Leggi di più da News55: la nostra newsletter è gratuita:
“Evangelista della musica. Fanatico del cibo malvagio. Ninja del web. Fan professionista dei social media. Maniaco dei viaggi sottilmente affascinante.”