Fa buio già alle 5 del mattino e peggiorerà solo per altri due mesi prima che giri. È ora di iniziare a prendere la vitamina D, potresti pensare. Probabilmente hai sentito che fa bene allo stress, al raffreddore e a un po’ di tutto. Alcuni vedono la vitamina D come una sorta di cura miracolosa per tutti i tipi di malattie e condizioni.

Non è completamente sbagliato. La vitamina D è essenziale per molte funzioni del corpo e una carenza a lungo termine può portare alla deformazione e all’ammorbidimento delle ossa. Durante l’estate, la vitamina D si forma nella pelle quando siamo fuori al sole, ma durante il resto dell’anno la otteniamo attraverso il cibo, ad esempio attraverso il latte fortificato e il pesce grasso. Da qualche anno, più alimenti sono stati fortificati con vitamina D.

Ma questo non è abbastanza per tutti e si consigliano alcune combinazioni di integratori. In Svezia, ad esempio, i bambini di età inferiore ai due anni, le persone che non mangiano pesce, le persone che si coprono braccia, gambe e viso e le persone di età superiore ai 75 anni.

È in corso un dibattito scientifico sul fatto che molte persone alle nostre latitudini abbiano livelli molto bassi di vitamina D e trarrebbero beneficio dall’integrazione, ma gli scienziati sono tutt’altro che d’accordo.

I sostenitori amano sottolineare i numerosi studi che hanno mostrato un legame tra bassi livelli di vitamina D nel corpo e un aumento del rischio, ad esempio, di cancro, depressione e malattie cardiovascolari, solo per citarne alcuni. Ma gli studi sono condotti in modo tale che non è possibile determinare se i livelli di vitamina D siano la causa della malattia o solo i sintomi della malattia.

Le prove attualmente sembrano essere negative con bassi livelli di vitamina D e pericolose in quantità molto elevate

Gli studi in cui le persone vengono assegnate in modo casuale a un trattamento o a un placebo forniscono una conoscenza più enfatica, ma quando vengono eseguiti, i risultati sono deludenti. Uno Grande studio americano Non ha riscontrato, ad esempio, alcuna riduzione del rischio di cancro o malattie cardiovascolari. Uno Grande raccolta di studi Non sono state trovate prove convincenti per la vitamina D contro un gran numero di malattie.

Tuttavia, c’è stata qualche speranza che l’integrazione di vitamina D possa ridurre il rischio di sviluppare raffreddori e infezioni respiratorie. Ma anche lì le prove erano deboli e discutibili.

E durante la pandemia quell’ipotesi ha ricevuto un’altra spina. Poiché molti studi hanno visto un’associazione tra bassi livelli di vitamina D e un aumentato rischio di COVID-19 grave, diversi gruppi di ricerca hanno voluto verificare se gli integratori potessero ridurre il rischio.

I norvegesi sono passati all’olio di fegato di merluzzo o all’olio di fegato di merluzzo. Molti norvegesi assumono già olio di fegato di merluzzo perché è ricco di omega-3 e vitamina D, tra le altre cose. Ottimo esperimento casuale Dopo diversi mesi, è stato riscontrato che il supplemento non riduceva il rischio di infezione, COVID-19 grave o altre infezioni respiratorie. Né studio britannico Alcuni rischi inferiori possono essere visti con l’integrazione nelle persone con bassi livelli di vitamina D.

Per ora, l’evidenza sembra essere che fa male con bassi livelli di vitamina D e pericoloso in quantità molto elevate. Ma il beneficio dell’integrazione, per chi non ne è carente, sembra incerto.

Importa? I norvegesi continueranno a utilizzare l’olio di fegato di merluzzo, le vendite di compresse di vitamina D continueranno ad aumentare ei ricercatori continueranno a ricercare gli effetti benefici dell’integrazione di vitamina D per il pubblico. Ognuno diventa felice a modo suo. Ma sono necessari studi più convincenti per convincersi della vitamina D.