Elinor Ingvar-Henschen è una musicoterapista che collabora con l'assistenza 24 ore su 24 del BUP, dove lavora con giovani che soffrono, tra le altre cose, di disturbi alimentari e comportamenti autolesionistici.
Elinor Ingvar-Henschen nota chiaramente che i pazienti si sentono a proprio agio cantando e ascoltando musica – e persino creando la propria musica.
– Con un po' di guida possono raggiungere anche un rilassamento visibile, che viene notato anche dai loro parenti.
Allora cosa ci fa sentire felici nella musica, nel canto e nella danza? Anita Jensen, stratega culturale e sanitaria nell'assistenza primaria a Scone, lavora per dimostrare nella sua ricerca che ci sentiamo meglio partecipando ad attività culturali.
– La musica può aiutare a produrre dopamina, che svolge un ruolo cruciale nel motivare tutte le azioni motivate positivamente associate a sensazioni di benessere. La musica influenza anche il sistema limbico, attraverso il senso dell'udito. Il sistema limbico, a sua volta, è legato alla nostra capacità di sperimentare ed elaborare le emozioni, nonché all’apprendimento, alla nostra capacità di formare ricordi e alle nostre motivazioni. Anita Jensen dice.
Sta studiando il concetto di cultura su prescrizione, in base alla quale i pazienti con malattie mentali possono frequentare due attività culturali a settimana per dieci settimane. Quando i pazienti vengono esaminati dopo questo periodo, si nota un miglioramento significativo della loro salute rispetto a come si sentivano prima di ricevere Kulture su prescrizione.
Semplici consigli per rilassarsi con la musica
Elinor Ingvar-Henschen ha alcuni semplici consigli per coloro che vogliono usare la musica per rilassarsi o gestire lo stress.
Il canto corale è ampiamente riconosciuto nella ricerca come portatore di salute a molti livelli. Attualmente, ad esempio, presso l’Università di Linneo è in corso di realizzazione un interessante progetto sul canto corale e l’invecchiamento. Puoi unirti a un coro che sappia cantare dove non è così importante ottenere il tono giusto. Ci sono anche molti centri yoga che includono il canto. È stato anche dimostrato dalla ricerca che il canto fa bene al cuore.
Un altro consiglio è quello di spegnere tutti i telefoni e altre distrazioni e concentrarsi solo sull’ascolto della musica per un po’.
– Puoi anche impostare un timer e dire a te stesso: Lo farò adesso per un certo numero di minuti, tre minuti, 20 minuti, qualunque cosa pensi di avere tempo. Trovi una routine semplicemente ascoltando musica per un po' al mattino o alla sera. Allora sai di avere quei piccoli momenti, piccoli salvagenti all'inizio e alla fine della giornata, dice Elinor Ingvar Henschen.
Lo sapevi che…
…Lunedì, tutti i pazienti delle cure primarie a Scania sono invitati a unirsi al Coro del Benessere al Malmö Live. Benvenuti al Coro Cantando per il Benessere.
…Il secondo movimento nelle sinfonie è spesso la parte più tranquilla del pezzo. I servizi di ascolto musicale hanno playlist che contengono solo altri movimenti. Chi non ama la musica classica ovviamente sceglierà qualcos'altro.
… Su 1177.se troverai molti esercizi di rilassamento diversi. Tra le altre cose potrete ascoltare “The Blue Hour”, forse il brano musicale più rilassante del mondo, creato dal compositore Tobias Broström per UNGA Musik i Syd.
Come ottenere oktobeRo? (1177.se)
Progetto Canto Corale e Invecchiamento in buona salute (lnu.se)
Ricerca se cantare fa bene al cuore (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)
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