Sappiamo tutti a cosa porta una brutta notte di sonno.
Ci arrabbiamo, abbiamo mal di testa e abbiamo difficoltà a concentrarci, solo per citarne alcuni.
Succede in breve tempo, ma alla lunga accadono cose molto peggiori.
È quanto emerge da un nuovo studio pubblicato sul Journal of Neuroscience, a cui concludono ricercatori americani La mancanza di sonno nella mezza età può portare ad un cervello obsoleto nella mezza età.
triplicare
Lo studio ha coinvolto circa 600 persone che sono state seguite dai ricercatori per 15 anni, e la loro età media all'inizio era di 40 anni.
I ritmi del sonno dei partecipanti sono stati seguiti da vicino e si è scoperto che coloro che dormivano peggio avevano un cervello quasi tre volte più grande di quelli che dormivano bene.
Secondo lo studio, i problemi del sonno, la qualità del sonno e il risveglio troppo presto sono collegati a un’età cerebrale più elevata.
Risolvi presto i problemi del sonno
“I nostri risultati mostrano l'importanza di affrontare i problemi del sonno nelle prime fasi della vita per mantenere la salute del cervello”, ha affermato il coautore dello studio. Cristina Yaffe Per fortuna.
Pertanto, sottolinea quanto sia importante “mantenere un programma di sonno coerente, fare esercizio fisico, evitare caffeina e alcol prima di andare a letto e utilizzare tecniche di rilassamento”.
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