La vita va a ondate e lo sappiamo tutti. In certi momenti dormiamo bene, mangiamo bene, teniamo a bada lo stress e ci sembra di scivolare su una specie di sandwich ai gamberetti. Altre volte, sembra che la vita sia piena di cavi. Circostanze al di fuori del nostro controllo possono far scomparire le buone abitudini e sprecare tutta l’energia per tenere il naso fuori dall’acqua. Quando la vita incontra ulteriore resistenza, non c’è da meravigliarsi che dobbiamo prendere scorciatoie (leggi: cibo spazzatura, non andare in palestra…) per affrontare la giornata.

Ma anche nelle situazioni più coraggiose e stressanti, di solito possiamo attenerci ad alcune buone abitudini: ci fanno sentire bene. Nessuno ti chiede di fare tutto “alla perfezione”, ma puoi sempre fare qualcosa di positivo per la tua salute. Esperto di salute e fitness DV Ida B Olson Ti offre i dieci migliori consigli per aiutarti a sentirti soddisfatto, un elenco da cui puoi scegliere ciò che si adatta a te e alla tua situazione di vita.

1. Dormire

Dormire bene è probabilmente la cosa più importante di tutte. So che molte persone hanno problemi con il sonno e questo dipende in gran parte da come viviamo durante la giornata. Personalmente vado a letto alle 21:30, per procurarmi le condizioni migliori per dormire bene la notte. Il mio consiglio è di andare a letto tutti i giorni alla stessa ora e anche di alzarsi alla stessa ora, in modo che il corpo entri in una routine. Evitare la caffeina dopo mezzogiorno. Mantenere la stanza buia e fresca ed evitare telefoni cellulari e altri schermi, nonché cibo, due ore prima di andare a dormire.

È importante iniziare la giornata dall’interno, prima che tutto venga dall’esterno.

2. Effettua il check-in

La mia giornata inizia presto, prima che il resto della famiglia si svegli, con un grande bicchiere d’acqua con dentro, ad esempio, cetriolo, limone o menta, poi faccio un breve massaggio linfatico sul mio corpo nudo, seguito da 10 volte. 15 minuti di yoga e meditazione. Se non avrò abbastanza tempo, sarà più breve, mentre se avrò molto tempo, andrò avanti più a lungo. La cosa più importante qui è iniziare la giornata dall’interno, prima che tutto il resto venga dall’esterno. Crea il tuo rituale mattutino prima che inizi la giornata.

3. Cibo

E dicono: “Se lo stomaco si rallegra, la persona sarà felice”. Mangio cibo nutriente e mi assicuro di averne abbastanza. Bevo acqua tutto il giorno e non ho mai fame né cambio una dieta diversa. Mangio cibo “pulito” e lo mangio con tutto il cuore. L’organismo ha bisogno di proteine, carboidrati, grassi, minerali e vitamine, non di alimenti in polvere o ultralavorati o confezionati sottovuoto. Ma c’è sempre spazio anche per il soul food, come un buon panino alla cannella ogni tanto.

4. Esercizio

Celebro l’amore per il movimento senza fruste e penne. Mi muovo perché sono nato per questo e grazie a questo mi sento molto meglio. Non si tratta di pesare qualcosa in particolare. Muoviti per te e l’esterno arriverà. Ogni giorno mi concedo almeno 30 minuti di movimento in qualche forma. Puoi farlo anche tu, senza essere paragonato a nessun altro. Devi creare una relazione permanente con te e il tuo corpo, in base alle tue circostanze e ai tuoi obiettivi.

Celebro l’amore per il movimento senza fruste e penne. Mi muovo perché sono nato per questo e grazie a questo mi sento molto meglio.

5. Gratitudine

Non perché sia ​​un cliché, non perché sia ​​nelle notizie, ma perché onestamente ti rende una persona più felice. Tutti noi abbiamo spazzatura mentale che portiamo con noi, a volte di più, a volte di meno, ma manca sempre qualcosa. Se ti concentri su quella spazzatura, c’è il rischio di diventare amareggiato e grigio e di diventare ancora più ansioso. Se ogni giorno riesci a trovare una piccola cosa, o alcune cose, per cui essere grato e su cui concentrarti, ti sentirai meglio. Ogni mattina scrivo almeno tre cose per cui sono grato in un libro accanto al mio angolo yoga, e poi me le ricordo durante il giorno.

6. Prossimità

Il tempo personale è importante, ma anche la presenza sociale è essenziale. Scegliere le persone con cui vuoi trascorrere del tempo è altrettanto importante. Hai un partner a casa? Assicurati di abbracciare e baciare ogni giorno. Ama con te, ama con il tuo partner e ridi ogni giorno. La vita accade proprio adesso, in questi momenti.

7. Recupero

Per me, trovare il tempo per riposarmi è importante quanto lo è fare esercizio. È importante che tu possa rilassare l’intero sistema nervoso. Potrebbe essere un tuffo rinfrescante, un bagno nella giungla, sedersi e guardare un fiore, meditare, fare un bagno in una vasca profumata, riposare su una coperta da divano o semplicemente infilarsi nell’ombelico. Premi il pulsante di pausa della vita e lascia che tutto il resto aspetti un po’. Lì si riavvia l’intero sistema, per avere la forza di affrontare la vita. E sì, hai tempo, altrimenti dovrai dedicare più tempo quando sarai completamente al verde.

Purifica dall’interno per sbarazzarti di ciò che ti è successo o di ciò che ti sei fatto.

8. Equilibrio

Sei una donna? Quindi vivi la tua vita ciclicamente. Dal giorno in cui ho iniziato a vivere e a pianificare la mia vita in base al mio ciclo mestruale, la vita ha assunto una dimensione completamente nuova. Vivo con gli ormoni, non contro di loro. Può sembrare grande e difficile ma è nel mio libro bussola femminile Semplifico tutto. Ti ringrazierai dopo.

9. Cancella il tuo passato

Pulisci armadi, cassetti e guardaroba. Purifica dall’interno per sbarazzarti di ciò che ti è successo o di ciò che ti sei fatto. La libertà dall’oscurità nella storia umana crea pura libertà nel presente e anche nel futuro. Come si fa? Esistono molti metodi, come terapia, conversazioni, allenamento, meditazioni potenti, lavoro con il corpo, terapia energetica e così via. E vale la pena dedicarci l’autunno. Una volta per tutte. È tempo di fare pulizia per vivere di più!

10. Apri il cuore

È possibile vivere con il cuore aperto o chiuso, con amore o con paura. Quando sei stressato o malato è più difficile, ma è aggravato dalla paura e dal cuore chiuso. Cerca di aprire l’amore dentro di te in tutte le situazioni. Conosci te stesso dal luogo reale dentro di te, quel luogo che è un pozzo infinito di amore e luce. Ti porta avanti e, incontrando altre persone, ti apre porte che forse non pensavi esistessero.

Troverai il blog stimolante di Ida, su tutto ciò che riguarda la salute interiore ed esteriore, su damernasvarld.se.

Per saperne di più 8 indicazioni per una vita più sana

Per saperne di più Ida B Olson: “Il cibo che mi mantiene forte, felice e sana”