Henrika Backlund: L’esercizio fisico è la migliore medicina contro la depressione

Si presume che la malattia mentale costi alla nostra società più di dieci miliardi di euro all’anno e, oltre ai costi, causi sofferenze umane alle persone colpite e ai loro familiari. Prima delle elezioni parlamentari, la malattia mentale tra i giovani era il tema sollevato da molti candidati. Hanno sostenuto che i bambini ei giovani dovrebbero ricevere assistenza immediata e che le risorse per questi servizi sanitari dovrebbero essere aumentate. Dopo la pandemia di Corona, il Ministero degli affari sociali e della salute ha lanciato l’allarme che i bambini e i giovani si sentono psicologicamente ai minimi storici. La prevalenza della malattia mentale più grave è rimasta costante, ma i sintomi di ansia e depressione sono aumentati tra i giovani adulti. Suggerisce investimenti nelle cure primarie e nell’accesso ai servizi. Allo stesso tempo, quasi tutte le ricerche dimostrano che la migliore medicina per la malattia mentale è il tempo libero significativo con esercizio e movimento.

recentemente pubblicato Due importanti studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico ha un impatto significativo sulla prevenzione e sul trattamento della depressione e dell’ansia. Secondo una revisione sistematica australiana di 97 meta-analisi con un totale di quasi 130.000 partecipanti, l’esercizio fisico è altrettanto efficace o più efficace nel trattamento della depressione e dell’ansia rispetto ai farmaci e ai farmaci. Il rapporto di ricerca è stato pubblicato sul British Journal of Sports Medicine nel 2023. Anche una meta-analisi tedesca pubblicata sulla stessa rivista scientifica nel 2023 ha dimostrato che esiste una base scientifica per offrire l’esercizio fisico in alternativa alla terapia e alla medicina. La forma dell’esercizio non è importante in sé e per sé, ma un esercizio più intenso sembra essere più efficace.

È chiaro che ansia e depressione sono quelle che sono aumentate tra i giovani dallo scoppio dell’epidemia. Alla fine di aprile, l’Università della Finlandia orientale ha pubblicato una ricerca su come l’esercizio fisico nel tempo libero influisce sulla salute mentale di bambini e giovani. La ricerca ha coinvolto 33.000 bambini ei risultati sono stati sorprendenti. Un’ora in più di esercizio e movimento alla settimana ha ridotto la probabilità di sviluppare malattie mentali di oltre il venti per cento tra i giovani adulti. I bambini che si allenano più di quattro ore alla settimana hanno una probabilità molto bassa di sviluppare malattie mentali.

L’esercizio fisico fa bene alla salute mentale.Heiki Saukuma/Lehtikova

Trova esercizi per il tempo libero per i bambini Mostra che il movimento volontario durante il tempo libero ha il miglior effetto di promozione della salute. L’esercizio eseguito sotto costrizione non ha avuto lo stesso effetto delle attività di movimento eseguite dai bambini di loro spontanea volontà. La ricerca su larga scala dei ricercatori australiani si concentra sugli adulti e fornisce prove significative che qualsiasi attività fisica è efficace almeno quanto i farmaci per i problemi di salute mentale. I ricercatori suggeriscono una combinazione di esercizio, terapia e farmaci nel trattamento della depressione, dell’ansia e di altri problemi che derivano da un eccessivo stress mentale.

Tutti abbiamo bisogno di un rilascio di dopamina ed endorfine nella nostra vita quotidiana per sentirci bene, soprattutto quando la vita è piena di stress e sfide. Sfortunatamente, noi adulti tendiamo a ridurre prima l’attività fisica quando la vita si fa dura, anche se ciò di cui abbiamo veramente bisogno sono gli effetti diretti di promozione della salute che l’attività fisica ci fornisce sotto forma di umore migliore e sonno migliore. Allo stesso tempo, sappiamo che i bambini non giocano più all’aperto come prima e che la maggior parte non raggiunge la quantità di attività fisica consigliata per sentirsi soddisfatti e diventare individui sani. Ciò va di pari passo con i crescenti problemi psicologici nei bambini e nei giovani adulti.

Ora torniamo a Cosa si sta facendo a livello statale ea livello politico per affrontare il problema dell’aggravarsi delle malattie mentali? Il ministero chiede più servizi sanitari. I politici chiedono più operatori sanitari. I costi della malattia mentale per la popolazione sono stimati, come ho detto, in più di dieci miliardi all’anno. Allo stesso tempo, sono in corso trattative governative dove il tema centrale è l’economia e il risparmio miliardario che dovrebbe essere realizzato nel prossimo quadriennio. È matematicamente difficile risparmiare miliardi aumentando contemporaneamente i costosi sforzi di assistenza nella cura della salute mentale. L’esercizio e il movimento sono praticamente gratuiti, così come i giochi spontanei all’aperto per i bambini.

Piuttosto che concentrarsi solo su più psicoterapia e su come organizzare un’assistenza istituzionale più rapida per i bambini con problemi mentali, la soluzione dovrebbe essere guardare a ciò di cui le persone hanno bisogno per costruire una buona salute mentale e un corpo in grado di gestire lo stress e le avversità: una vita attiva e fisicamente attiva. dall’età zero. Poiché ci sono forti prove che il movimento e l’esercizio fisico funzionano almeno altrettanto bene, o meglio, dei farmaci antipsicotici, si potrebbe pensare che il sistema sanitario potrebbe mettere in pratica questa conoscenza meglio.

Anche il movimento non ha effetti collaterali, come spesso fanno i farmaci per la depressione. Il rischio che bambini e giovani soffrano di malattie mentali può essere ridotto quasi a zero se hanno un tempo libero attivo e significativo consistente in quattro ore di esercizio fisico a settimana. Va visto come una grande soluzione economicamente sostenibile per tutta la comunità. Oggi ci sono lunghe code per l’assistenza clinica, ma allo stesso tempo è del tutto possibile uscire immediatamente nella natura a fare una passeggiata o arrampicarsi su un albero.