Vari integratori vitaminici e minerali non ti proteggeranno da cancro, malattie cardiache o qualsiasi altra cosa per cui potresti morire.
Team America si offre volontario con esperti nazionali in malattie e prevenzione, medicina basata sull’evidenza e servizi preventivi statunitensi La task force, lascia raccomandazioni per la prevenzione e il trattamento e ora ha aggiornato le sue raccomandazioni per gli integratori alimentari contenenti vitamine e minerali che fornisce CNN.
Le raccomandazioni aggiornate del suo gruppo di esperti sono state pubblicate JAMA Ų§ŁŲ·ŲØŁŲ© Medical Journal. Da quando il panel ha pubblicato le sue ultime raccomandazioni, gli esperti hanno esaminato 84 studi che hanno testato le vitamine su quasi 700.000 persone.
Gli adulti sani non hanno bisogno di integratori
Tuttavia, la conclusione degli esperti ĆØ la stessa del 2014. Per gli adulti sani che non sono in gravidanza, l’evidenza che gli integratori contenenti vitamine A, B3, B6, C, E, D, calcio, beta-carotene o selenio forniscono alcuni I vantaggi che allungano la vita non sono sufficienti.
Tuttavia, gli esperti ritengono che non ci siano prove sufficienti per raccomandare alle persone di non assumere integratori di beta-carotene, che vengono convertiti nel corpo in vitamina A, a causa del potenziale aumento del rischio di morte per malattie cardiovascolari o cancro ai polmoni.
Credono anche che le persone non dovrebbero assumere la vitamina E perchƩ potrebbe non ridurre i decessi per malattie cardiovascolari o cancro.
Dieta equilibrata e attivitĆ fisica
“La consulenza sullo stile di vita per la prevenzione delle malattie croniche nei pazienti dovrebbe continuare a concentrarsi su approcci basati sull’evidenza, inclusa una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura e attivitĆ fisica”, hanno scritto alcuni medici. Pioniere in JAMA.
Secondo diversi studi, ad esempio, una dieta mediterranea, incentrata su una dieta a base vegetale, unita all’attivitĆ fisica e all’impegno sociale puĆ² ridurre il rischio di colesterolo alto, depressione, demenza, perdita di memoria e cancro al seno.
La dieta mediterranea ĆØ stata anche collegata, secondo la CNN, a una struttura ossea piĆ¹ forte, alla perdita di peso, alla salute del cuore e a una vita piĆ¹ lunga.
Nel libro JAMA Leader, i medici scrivono che invece di concentrare denaro, tempo e attenzione sugli integratori, le persone dovrebbero concentrarsi su attivitĆ con rischi minori e maggiori benefici, come seguire una dieta sana, fare esercizio, mantenere un peso sano ed evitare di fumare .
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