Succede spesso che la vacanza non vada come ci aspettavamo quando il sistema immunitario gioca a palate in tempo per la vacanza.
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Anche tu, come tanti altri, desideri il sole e le vacanze? E quando finalmente ti rilassi, accadono cose che non dovrebbero accadere: il tuono freddo è reale! Ma ci sono modi per evitare lo scenario. Ecco i migliori consigli del medico.
unProbabilmente tutti abbiamo sentito che la sfortuna arriva durante le festività natalizie. Invece, quella fantastica vacanza che tanto desideravi coccolati si trasforma in una settimana a letto con un pacchetto di tovaglioli come il tuo migliore amico.
Peter Bergman è Senior Lecturer presso il Karolinska Institutet e Assistant Chief Physician presso il Karolinska University Hospital. Dice che il corpo ha un sistema immunitario forte ed efficace che ci protegge dalle infezioni quasi sempre. Dopotutto, la maggior parte di noi è sana per la maggior parte del tempo.
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In caso di stress acuto, il nostro sistema immunitario è affinato
Nello stress acuto, le sostanze che “affilano” il sistema immunitario si formano ulteriormente a diversi livelli, e il problema è che questo tipo di sistema immunitario attivato dallo stress funziona solo a breve termine, dice Peter.
Quando gli ormoni dello stress lasciano il corpo, si verifica una sorta di calo in questi sistemi e puoi diventare più suscettibile alle infezioni. Questo è perfettamente normale ed è qualcosa che l’evoluzione ci ha assicurato per affrontare brevi periodi di maggiore stress.
Ciò che non va bene, tuttavia, è che se lo stress diventa prolungato o cronico, il sistema può essere riprogrammato e portare a lunghi periodi di estremo affaticamento e suscettibilità alle infezioni, afferma Peter, che afferma anche che la ricerca sta appena iniziando a mappare il funzionamento del corpo. in queste situazioni.
Peter Bergman parla del sistema immunitario e di come possiamo evitare le malattie.
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Prende ad esempio un atleta d’élite che si ammala sempre per un certo periodo dell’anno. Dopo aver tracciato l’allenamento, si è reso conto di aver avuto diverse sessioni difficili di seguito prima di ammalarsi. Cambiò idea e vide subito che nello stesso periodo aveva smesso di ammalarsi.
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– Da questo puoi imparare che non dovresti esaurire le riserve del corpo, perché così diventi più suscettibile alle infezioni, dice Peter.
Evita di ammalarti in vacanza: i migliori consigli di Peter
1. Fai attenzione al tuo recupero.
Un modo per evitare l’infezione da stress è fare attenzione a riprendersi dopo periodi più difficili. Sfortunatamente, questo è difficile nella nostra società quando ci aspettiamo di dare il 100 percento al lavoro e il 100 percento con la famiglia. Qui, molti saranno probabilmente soddisfatti di una vita più tranquilla a volte in cui il corpo ha il tempo di riprendersi in pace e tranquillità.
2. Ricorda che il tuo stato mentale è importante per la tua suscettibilità alle infezioni.
Esiste una chiara relazione tra maggiore stress psicologico e maggiore suscettibilità alle infezioni. Pertanto, cerca di parlare con un medico anche prima di sentirti troppo male da gestire. Se hai attraversato un periodo stressante come un divorzio, una morte o una depressione, potresti aver bisogno di un aiuto professionale.
3. Riposa correttamente quando senti che l’infezione è in corso.
Assicurati di riposare davvero quando senti che l’infezione è in corso. Potrebbe essere meglio prendere un congedo per malattia più breve per evitare congedi più lunghi. La pandemia di Covid ci ha insegnato ad aprire gli occhi sul fatto che non dovresti lavorare se sei malato, ma piuttosto riposare finché non ti senti meglio.
Se sei ancora malato
Cosa dovresti fare se hai ancora la sfortuna di ammalarti in vacanza e vuoi provare a riprenderti più velocemente?
Riposa il più possibile. Bevi e mangia più che puoi. Il sistema immunitario del corpo fa questo lavoro e sfortunatamente non c’è molto che tu possa fare per accelerarlo.
Peter dice anche che se sei in vacanza in un paese più caldo, il riposo è più importante. Monitorare in particolare l’equilibrio dei fluidi. Ad esempio, la malattia dello stomaco può sembrare semplice, ma può essere facilmente pericolosa per la vita se diventi disidratato.
– Dice di non dimenticare di cercare assistenza se non sei sicuro.
Cosa dice la casalinga?
1. TelevisioneMangia molto le tue mani. Se c’è una cosa che la pandemia ci ha insegnato, è lavarsi spesso le mani con sapone e acqua tiepida. È un buon trucco per tenere a bada i batteri.
2. mangiareuna dieta bilanciata. L’ho già sentito. Una mela al giorno toglie il medico di torno. Anche se questo potrebbe non essere del tutto vero, una dieta variata ci aiuta a sentirci meglio e quindi a rimanere più sani.
3. Starnutire sotto l’ascella! Evita di diffondere il bacillo e tienilo per te se starnutisci, tossisci e russa molto.
4. Bevi acqua di miele/acqua di limone. Il miele contiene antiossidanti e vitamine, con cui molte persone lottano per alleviare il mal di gola. Si dice anche che la vitamina C combatta il comune raffreddore.
5. Salta l’alcol. L’alcol ci fa dormire peggio. Questo, a sua volta, aumenta le probabilità di contrarre infezioni come il comune raffreddore.
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