Tuttavia, è importante sottolineare che esiste una differenza tra sudorazione normale e sudorazione notturna. Sudare un po’ durante il sonno non è né insolito né pericoloso e spesso può essere trattato con relativa facilità. Forse potresti usare un piumone più sottile o abbassare la temperatura in camera da letto.
La tua sudorazione notturna è accompagnata da sintomi come febbre, tosse, forte aumento di peso o ansia? Quindi chiama subito il medico.
Ma prima di farti prendere dal panico, dai un’occhiata alle 11 cause più comuni di sudorazione notturna tra le donne e cosa puoi fare al riguardo.
Sei tentato di sperimentare la sudorazione notturna? Foto: Diego Cervo/Shutterstock
Sudorazioni notturne: ecco perché sudi quando dormi
1. La tua camera da letto è troppo calda
Qual è la temperatura nella tua camera da letto? Se è superiore a 15-20 gradi, fa troppo caldo. Christopher Winter, specialista del sonno e autore, la pensa così.
Anche i tessuti che non traspirano, come la flanella, possono causare un aumento della sudorazione. Il cotone è molto meglio, sia per la biancheria da notte che per le lenzuola.
2. Soffri di sudorazione eccessiva
L’iperidrosi – sudorazione eccessiva – colpisce dall’1 al 5% della popolazione. Per alcuni, i problemi diventano così gravi da incidere sulla vita sociale e professionale.
La principale differenza tra iperidrosi e sudorazione regolare è che l’iperidrosi di solito colpisce parti specifiche del corpo, come i palmi delle mani, i piedi, le ascelle e la testa.
Se pensi di avere l’iperidrosi, parlane con il tuo medico. Lui o lei può prescrivere alcuni deodoranti o altri trattamenti, come le iniezioni di Botox per bloccare le ghiandole sudoripare.
3. Hai degli incubi
Questa è forse la spiegazione più semplice per la sudorazione notturna. Tutto ciò che provoca la cosiddetta reazione di “lotta o fuga” può portare alla sudorazione. Se soffri regolarmente di incubi, parlane con il tuo medico per scoprire perché si verificano. Lo stress è spesso il più grande colpevole.
Anche gli incubi che attivano la reazione del corpo “lotta o fuga” possono essere causa di sudorazione notturna. Immagine: Immagine della Terra/Shutterstock
4. Ho mangiato cibo piccante
I cibi piccanti o altri alimenti che provocano una sovrapproduzione di acido gastrico possono innescare o peggiorare il reflusso acido, una causa comune di sudorazione notturna.
Non mangiare più di due ore prima di andare a letto a meno che il medico non ti dica diversamente, afferma lo psicologo e specialista del sonno Michael J. Breuss.
5. Il tuo corpo sta subendo un cambiamento ormonale
Un’altra causa comune di sudorazione notturna tra le donne è la fluttuazione dei livelli di estrogeni.
– La menopausa è associata a vampate di calore, quindi non è raro che i pazienti riferiscano di sudare anche durante il sonno, afferma Niomi Shah.
Se sei incinta o hai il ciclo, questo può anche portare a sudorazioni notturne. Tuttavia, la menopausa tende a causare la sudorazione più persistente. Se influisce davvero sulla qualità della vita o del sonno, parlane con il tuo medico.
È probabile che la terapia ormonale aiuti a mantenere sotto controllo la temperatura corporea.
6. Tu compresso
Lo stress può seguirti in camera da letto e provocare sudorazioni notturne.
La forte sudorazione può essere un sintomo fisico di ansia. Caroline Cederquist, MD, un medico bariatrico, afferma che gli ormoni dello stress aumentano il dispendio energetico e il sudore viene prodotto per raffreddare la temperatura corporea.
Se ti senti ansioso o teso prima di andare a letto, o senti che il battito cardiaco e la respirazione diventano più veloci, prova ad alleviare alcune di quelle sensazioni di stress meditando per un po’ prima di andare a letto, limitando il tempo davanti allo schermo o dedicando mezz’ora al relax. prima di dormire.
7. Ti sei esercitato troppo tardi
L’esperto del sonno Peter Poulos spiega che quando ti alleni molto tardi la sera, il tuo metabolismo può aumentare. Questo, a sua volta, può farti sentire caldo, soprattutto se hai il sonno caldo.
– Cerca di allenarti entro e non oltre 2 ore prima di andare a letto.
Ti alleni fino a tarda notte? Potrebbe essere la causa della tua sudorazione notturna. Foto: Drazen Zigic/Shutterstock
8. Prendi antidepressivi
Le persone che assumono antidepressivi possono sperimentare più sudorazioni notturne, poiché alcuni tipi di farmaci possono causare una risposta adrenergica.
Il medico può quindi prescrivere un farmaco che calma questa reazione, senza influenzare l’effetto dell’antidepressivo.
9. Hai un’infezione nel tuo corpo
– Le infezioni in generale possono portare a sbalzi di temperatura dove normalmente avresti anche la febbre, dice Noemi Shah.
Un’infezione molto rara associata alla sudorazione notturna è la tubercolosi. Le persone con un sistema immunitario indebolito, come le persone con HIV, possono ammalarsi più facilmente.
Potresti iniziare a sudare nel sonno prima di iniziare a tossire o realizzare qualcosa che non va. È importante prestare attenzione lì.
10. Hai un ipertiroidismo non diagnosticato
Ipertiroidismo significa che hai una ghiandola tiroidea iperattiva che produce più ormoni tiroidei di quelli di cui il corpo ha bisogno. L’ormone tiroideo può influenzare il modo in cui il corpo utilizza l’energia e i sintomi includono debolezza muscolare, sbalzi d’umore e problemi con il calore.
L’apnea notturna è caratterizzata da brevi pause nella respirazione durante il sonno Immagine: Pixel-Shot/Shutterstock
11. Soffri di apnea ostruttiva del sonno
L’apnea notturna significa pause brevi e frequenti nella respirazione durante il sonno. Questo perché il flusso d’aria è bloccato, ad esempio se la lingua torna in gola.
L’apnea notturna con russamento porta all’ipossia o alla mancanza di ossigeno nel sangue. Questo, a sua volta, innesca il rilascio di adrenalina, afferma la cardiologa Stephanie Coulter.
Lei continua:
L’adrenalina scorre nel cuore, facendolo pompare più forte e più velocemente, provocando sudorazioni notturne.
Se si verificano questi sintomi, contattare uno specialista del sonno e fare un test del sonno.
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