Esistono due diversi tipi di vitamina D che otteniamo attraverso il cibo che mangiamo o sotto forma di integratori vitaminici: D2 e ​​D3. D2 si trova in Funghi, specialmente quelli che crescono sotto una forte luce ultraviolettaMentre D3 si trova in vari prodotti animali come pesce, uova e carne rossa. Inoltre, molti di loro sono arricchiti Latticini e ghee vegetale Con vitamine D.

La vitamina D è in realtà una Il nome collettivo di alcuni nutrienti Che mangiamo in aggiunta a un ormone prodotto dal nostro corpo. Durante i mesi luminosi I nostri corpi producono anche vitamina D3 Quando la pelle è esposta alla luce solare, otteniamo nutrienti anche attraverso una dieta variata.

L’Agenzia alimentare svedese lo raccomanda Alcuni gruppi assumono la vitamina D sotto forma di integratore. Questi includono bambini piccoli, che non hanno ancora due anni, persone che hanno raggiunto l’età di 75 anni e tutti coloro che non mangiano pesce o cibi ricchi di vitamina D.