Tutto il corpo inizia a sentire che l’inverno è arrivato. I gradi negativi si fanno strada attraverso la giacca e raffreddano rapidamente il corpo. Allo stesso tempo andiamo a lavorare al buio e torniamo a casa al buio.

Pertanto, per molti mesi difficili stanno iniziando a minare il loro benessere. Anche se va bene sentirsi un po’ frustrati durante i mesi più freddi, ci sono molte cose che puoi fare per migliorare il tuo godimento della vita, secondo la life coach Grace McMahon. Barbiere.

Investi in nutrizione ed equilibrio

Secondo lei, una delle cose più importanti è concentrarsi su una dieta equilibrata. Durante i mesi invernali, tendiamo a mangiare più cibo spazzatura e dolci.

Anche se alcune prelibatezze non ci fanno male, assicurati di bilanciarlo anche con cibi nutrienti, dice e sottolinea che abbiamo bisogno di cibo per l’energia e per scaldarci.

Uno dei miei suggerimenti è quello di aggiungere alla dieta stufati o zuppe salutari. Non solo contiene molte vitamine e minerali, ma aiuta il cervello ad adattarsi alla vita quotidiana, ma anche a riscaldare il corpo in una fredda giornata invernale.

Spinta di vitamina D.

Grace McMahon sottolinea anche l’importanza di assumere abbastanza vitamina D, una vitamina che scompare naturalmente con poche ore di luce solare. Diversi studi hanno dimostrato che la vitamina D ha un effetto positivo sullo scheletro umano, sui denti e sui muscoli, nonché sull’umore, secondo il sito di notizie.

Cerca di assumere integratori di vitamina D con una dieta equilibrata durante i mesi invernali per compensare la perdita di luce solare. Non “aggiusterà” completamente nulla, ma può darti una piccola spinta e un sorriso mentre tremi e digrigni i denti, dice Grace McMahon.

“Abbraccia” l’inverno

Questo può sembrare un semplice consiglio. Ma secondo McMahon, è importante abbracciare l’inverno e renderlo il più caldo e divertente possibile.

Allude anche all’importanza di uscire e camminare, nonostante il freddo.

L’aria fresca, anche se è più fresca e frizzante in questo periodo dell’anno, è comunque buona per liberare la mente e far entrare l’acido nei polmoni e nel cervello, dice allo stilista.

Ma oltre a passeggiare nel parco e con una tazza di caffè in mano, consiglia anche di ascoltare il suo corpo e di cosa ha bisogno. Qualcosa per lei potrebbe essere più importante che mai.

Per saperne di più: Ricercatori: la melatonina può aiutare con i problemi del sonno

Per saperne di più: 7 consigli per aumentare la secrezione dell’ormone della gioia

Per saperne di più: Ricercatori: dimentica 8 ore: ecco nuovi consigli per dormire