Un nuovo studio svedese mostra che molti valori importanti, come il controllo della glicemia e la produzione di energia nelle cellule, sono influenzati negativamente dall’allenamento a intervalli ad alta intensità. I ricercatori dietro lo studio dicono che ora vogliono indagare sul fenomeno difficile da definire del sovrallenamento. Una persona che diventa altamente qualificata deve affrontare conseguenze maggiori ed è irriconoscibile in termini di prestazioni con un recupero che può richiedere diversi mesi e nei casi peggiori anni.
In Svezia, abbiamo una serie di casi noti di sovrallenamento negli atleti, specialmente in corridori e sciatori con esempi noti come Per Elofsson e Calle Halfvarsson.
Runner Charlotte Fogberg Ha un totale di 17 medaglie d’oro nei campionati svedesi a distanze dai 1500 m alla mezza maratona. Nel 2014 ha vinto l’argento ai Campionati Europei nei 3000 m ostacoli. Ora ha spostato la sua attenzione sulla corsa alla maratona. Quasi dieci anni fa, si era sovrallenamento dopo un drastico cambiamento nell’allenamento.
All’inizio del 2011/2012, sono passato dalla corsa di 100 km a settimana allo sprint a 160-170 km in pochi mesi. Sulla stessa linea, è andata da sola in un campo sopraelevato in Kenya. In una settimana ho corso 190 chilometri a 2.400 metri di altitudine.
– Ho iniziato a sentirmi più forte e più forte, ma pensavo fosse a causa dell’alta quota. Quando torni a casa da un campo in alta quota, le persone tendono a sentirsi incredibilmente forti e in ottima forma. Per me è stato esattamente l’opposto, dice Charlotte Vogberg.
distanza mi sentivo forte Fougberg per un po ‘è andato dal medico nella sua terra natale in Svezia per controllare i suoi valori. Sembravano completamente normali e non sarebbe stato un problema continuare ad allenarsi.
– E all’improvviso non ho potuto correre un chilometro per sette minuti. Di solito uscivo e correvo per un miglio in 45 minuti abbastanza facilmente. Ora non riuscivo a mantenere il ritmo dei 70 minuti. Ho dovuto fermarmi e andare. Ero esausta, sentivo l’acido lattico fino in fondo allo stomaco e ho dovuto lottare per non dormire solo sedendomi per un po’.
Una volta che ha capito con l’aiuto di altri che si stava allenando troppo, Fougberg ha chiesto l’aiuto di uno psicologo dello sport che l’ha introdotta alla vigilanza. Per tornare, ha iniziato a correre da sola e non con il suo club.
– Non volevo paragonarmi agli altri e pensavo fosse difficile correre. Non avevo davvero sentito parlare di sovrallenamento e il mio errore è stato che sono andato al campo senza il mio allenatore.
Appena un anno dopo Fougberg è tornato alle competizioni e ha vinto il campionato svedese sia nei 3000 m ostacoli che nei 5000 m ostacoli. L’anno successivo vince la medaglia d’argento nei 3000 ostacoli ai Campionati Europei di Zurigo.
– Mi piace esercitarmi, quindi le idee che potrebbero essere troppe non c’erano davvero. Non ero abbastanza maturo per rendermi conto di quanto fosse troppo.
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