Allenamento di forza sempre più per le donne – News55

Secondo i dati, 11.700 donne di età compresa tra 50 e 59 anni si sono iscritte al Cross-Fit Open per competere nel 2024, rispetto alle circa 8.300 del 2021. Il giornale di Wall Street. Ciò corrisponde a circa il 30% e dimostra che l'interesse per la formazione tra le donne è notevolmente aumentato.

Fitting Room, una palestra sulla costa orientale degli Stati Uniti, offre corsi di allenamento con i pesi con manubri e vede un numero crescente di clienti di età compresa tra i 50 e i 60 anni che hanno aperto gli occhi sulla salute e sull'esercizio fisico. Attualmente questo gruppo non è molto numeroso, ma sta lentamente aumentando. Si spera che sarà molto più grande quando tutti i 40enni che si allenano oggi si sposteranno in questa fascia di età.

I medici prescrivono l'allenamento della forza

Non molto tempo fa, i medici raccomandavano alle donne anziane di sviluppare massa muscolare.

“Penso che ci sia stato un cambiamento davvero grande”, afferma il Dr.. Deborah Gomez Kwolek Per il Wall Street Journal. È un'esperta di menopausa e medico generico presso il Massachusetts General Hospital e il Brigham and Women's Hospital.

Negli ultimi 20 anni, il concetto di stile di vita e salute è cambiato in una direzione positiva, afferma Kwolek. È positivo che i medici non prescrivano più pillole in una catena di montaggio, ma si impegnino invece a far sentire veramente bene i loro pazienti. Invece, sostengono abitudini sane in un modo completamente diverso rispetto a prima.

L’allenamento della forza non è utile solo per costruire massa muscolare e ossea e per l’equilibrio. Aiuta anche con il controllo del peso, il sollievo dal dolore, la salute mentale e le funzioni del corpo, come accovacciarsi e alzarsi. Kwolek consiglia ai suoi pazienti di fare esercizi di forza almeno una o due volte alla settimana.