Negli ultimi anni, la ricerca ha dimostrato che chi fa esercizio migliora la propria salute fisica e si sente meglio a livello mentale. Una nuova ricerca svedese ora mostra quanto sia importante mantenere l'allenamento nel tempo per non perdere la forma fisica e ammalarsi.

-Devi avere una prospettiva permanente. Riduce il rischio di malattie fisiche, mentali e neurologiche, afferma Camilla Wiklund, ricercatrice presso il College of Gymnastics and Sports presso il Gulf International Health Institute.

Lei e lei I colleghi hanno utilizzato i dati di oltre 131.000 uomini provenienti dal registro svedese della coscrizione e dall’assistenza sanitaria sul lavoro negli anni 1972-2020. Nello studio, la forma fisica degli uomini è stata misurata attraverso test ciclistici in due occasioni; In parte al momento del reclutamento e in parte in età adulta. Tra le due misurazioni è intercorsa una media di circa 25 anni. Dopo il secondo test di fitness, i ricercatori hanno continuato a seguire gli uomini in varie cartelle cliniche per una media di otto anni.

I ricercatori volevano indagare se esistesse una relazione tra i cambiamenti nella forma fisica tra le due misurazioni e il rischio di soffrire di depressione, ansia, ictus e demenza vascolare più avanti nella vita. La demenza vascolare, chiamata anche demenza vascolare, è causata da disturbi nel flusso sanguigno nel cervello.

Hanno trovato quello ovvio La relazione tra peggioramento della condizione e aumento del rischio di sviluppare le quattro malattie. Ma hanno anche visto che:

Chiunque migliori la propria forma fisica (da moderata ad alta) tra una misurazione e l'altra riduce il rischio di soffrire di ansia più avanti nella vita (16%).

In alternativa, avere una condizione della pelle peggiore tra l’adolescenza e l’età adulta aumenta il rischio di depressione e ansia rispettivamente del 24 e 25%.

Secondo Camilla Wicklund I risultati hanno mostrato quanto sia importante fare cardio, indipendentemente dalla forma di esercizio.

Dice: – Protegge e previene le malattie.

I risultati del nuovo studio pubblicato su Giornale americano di medicina preventivaQuesto è un po’ preoccupante, dice Camilla Vikholm.

– La forma fisica degli svedesi è peggiorata nel tempo. Ciò significa che, a lungo termine, un numero maggiore di persone potrebbe correre un rischio maggiore di soffrire di problemi di salute.

Il nuovo studio Hanno esaminato solo la forma fisica negli uomini.

– Nei nostri studi precedenti, abbiamo visto che la forma fisica non sembra giocare un ruolo importante nella salute mentale delle donne. Non sappiamo perché, ma potrebbe essere dovuto agli ormoni, dice Camilla Wicklund.

Perché l’esercizio fisico ha così tanti benefici per la salute? Ci sono diverse ragioni possibili, dice Camilla Wicklund. La ricerca ha indicato, tra le altre cose, che l’allenamento cardio può portare a… Cambiamenti strutturali, cellulari e molecolari in alcune parti del cervello Che è legato alla malattia mentale.

Un'altra spiegazione L’esercizio fisico può avere un effetto antinfiammatorio sul corpo e sul cervello. Inoltre, la ricerca lo ha dimostrato L’attività fisica mantiene il volume del cervello E plasticitàt, che protegge, ad esempio, dall'ictus e dalla demenza vascolare.

Ma deve essere un’attività al cardiopalma o è solo un allenamento per la forza? Secondo Camilla Wicklund, tutte le forme di attività fisica sono positive, ma nuove scoperte mostrano che l’allenamento cardio sembra essere importante nell’influenzare il rischio di malattie a lungo termine.

-Ma gli stili di vita unilaterali non sono mai positivi, quindi penso ancora che dovresti fare allenamento di forza e fitness.

Per saperne di più:

Un’elevata forma fisica può proteggere gli uomini dalla depressione

Ecco come dovrebbero esercitarsi le persone sopra i 55 anni per mantenere attivo il cervello