Sei stanco di sentirti sempre stanco? Nota del giorno

Influisce molto sul sonno

Il sonno è fondamentale per come ti senti durante il giorno. La qualità è importante quanto la quantità.

La qualità del sonno dipende anche da fattori quali problemi respiratori, dieta, esercizio fisico e salute mentale.

Lo stress e l'ansia nella vita quotidiana possono rendere più difficile il sonno, il che può rovinare la qualità del sonno e farti sentire stanco durante il giorno.

Dormire in linea con i ritmi circadiani naturali del corpo è importante tanto quanto lo è in orari normali per una qualità ottimale del sonno. Ascolta i segnali del tuo corpo e cerca di andare a letto alla stessa ora ogni notte.

Per saperne di più: I polpi ci aiutano a comprendere il sonno umano. Nota il giorno

Tieni traccia della tua dieta

Assicurati inoltre di non avere carenze di nutrienti importanti come vitamina B12, acido folico, vitamina D, ferro e magnesio.

“La carenza nutrizionale gioca un ruolo importante nel contribuire alla sensazione di stanchezza”, afferma il ricercatore sanitario norvegese. Ger Bjorklund.

La disidratazione, così come il consumo di caffeina e alcol, possono influire negativamente sulla qualità del sonno.

La caffeina ha un'emivita di 12 ore. Se vai a letto alle 22:00 consigliare Neuroscienziato Andrew Hobermann Bevi la tua ultima tazza di caffè prima di pranzo.

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Alcuni lavorano meglio la sera. Ecco i migliori consigli dell'esperto del sonno per quelli di noi che lottano molto al mattino.

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